Какие привычки мешают дожить до 100 лет: проверьте себя
Нелюбовь к овощам
О пользе фруктов и овощей известно давно, однако многие все равно не хотят включать их в свой рацион. Тем временем употребление овощей и фруктов может уберечь человека от хронических заболеваний: например, высокого артериального давления, повышенного холестерина и так далее.
Недосып
Во сне происходят очень важные для физического и психического здоровья процессы, поэтому так важно соблюдать правильный режим: спать не менее восьми часов в сутки.
Так, исследование, проведенное в 2021 году и опубликованное в британском журнале Nature Communications, доказало, что люди, уделяющие отдыху менее шести часов в сутки, чаще на 30 процентов страдают от деменции в старости.
Отказ от физической активности
Физические упражнения справляются со многими задачами. Основные из них:
- укрепление сердечно-сосудистой системы
- укрепление суставов
- избавление от накопившейся за день усталости
- почувствовать себя лучше
Поэтому специалисты советуют заниматься спортом пять дней в неделю, отводя на это примерно 30 минут.
Сидячий образ жизни
Даже регулярные занятия не помогут сделать такой образ жизни менее вредным. Лучше каждый час вставать и уделять активности 5-10 минут.
Разрыв социальных контактов
Одиночество негативно сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии. Старайтесь не избегать общения полностью, ведь положительные эмоции играют значительную роль в качестве жизни.
Откладывание посещения врача
Если вы замечаете какую-то проблему, то лучше сразу обратиться к специалисту, даже если заболевание не кажется серьезным.
Любовь к сладкому
По словам специалистов, с возрастом все больше сахара откладывается в виде жира, а соответственно, провоцирует набор веса. Кроме того, большое употребление сладкого негативно отражается на коже, усиливает боль в суставах и повышает риск развития хронических заболеваний.
Есть столько шоколадок, печенья и пирожных, как в юности, без вреда для фигуры и здоровья после 50 уже не получится, говорят диетологи.
Отказ от углеводов
Многие совсем отказываются от углеводов с возрастом, боясь потолстеть или как-то по-другому навредить организму. Исключать такую пищу нельзя, а вот контролировать будет даже полезно.
Хотите жить как можно дольше? Тогда узнайте, как оставаться активным даже в 90 лет, а также, от каких упражнений стоит отказаться после 60 лет.