РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может ли «сова» стать «жаворонком»?

Я всегда поздно ложусь и очень долго засыпаю — какие у меня шансы изменить режим и вскакивать чуть свет?
Men's Health
Men's Health редакция
Getty Images

Гигиена сна не только в том, чтобы не засиживаться перед экраном. Даже изменение привычной утренней рутины способно повысить качество сна. Купите новомодные часы, которые будят светом и пением птиц, установите время сигнала на час раньше того, когда вам нужно встать. Вытащите себя из кровати.

Затем зарядка на свежем воздухе при естественном свете... Соблюдайте этот ритуал как религиозный обет — и скоро будете отключаться, когда нужно.

Загрузка статьи...