РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10 причин прилечь и вздремнуть во время рабочего перерыва

Дополнительный сон может укрепить память, избавить от стресса и повысить качество сексуальной жизни.
10 причин прилечь и вздремнуть во время рабочего перерыва

1. Восполнится недостаток ночного сна

Недосып имеет свойство накапливаться и короткий сон во время обеденного перерыва — отличный способ справиться с ним.

2. Улучшатся когнитивные функции

Немецкие ученые обнаружили, что после короткого сна новый материал (книга, фильм, мастер-класс) запоминается в пять раз лучше! Иными словами, пока мы спим, мозг перерабатывает полученные знания и плотно утрамбовывает их в голове. 

3. Снизится аппетит

Чем меньше мы спим, тем выше вероятность, что вы наберете лишний вес, — с такими данными выступили ученые из Стэнфордского университета (США). Нехватка сна заставляет организм требовать больше еды, чтобы восполнить энергию. Кроме того, при недосыпе снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости.

4. Уменьшится стресс

Стресс приводит к повышению давления, а значит, может быть причиной сердечного приступа, инсульта и даже проблем с эрекцией. Но как обнаружили американские ученые, дневной сон помогает справиться с беспокойством.

5. Улучшится эмпатия

Недавнее исследование показало, что всего одна бессонная ночь может усугубить семейный конфликт. Почему? Способность читать чужие эмоции ухудшается, а раздражительность растет. Вот почему.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Увеличится продолжительность жизни

Люди, которые спят менее шести часов в сутки, чаще страдают от таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение и порок сердца. Ученые считают, что виной тому стресс (в известной степени, как ты понимаешь, от постоянного недосыпа).

7. Повысится либидо

Если мужчина спит меньше пяти часов в день,  уровень тестостерона может упасть на 10–15%. А нехватка тестостерона приводит к снижению сексуального аппетита, разжижению спермы и проблемам с эрекцией. 

8. Повысится критичность

Нехватка сна увеличивает твои шансы получить ложные воспоминания. Проведенное в США исследование показало, что регулярно невысыпающиеся люди более склонны видеть несуществующие детали на фотографиях после того, как им о них рассказали. Иными словами, критичность восприятия у невыспавшегося человека крайне невелика.

9. Улучшится спортивная форма

Проведенное в Стэнфордском университете исследование доказывает, что спортсмены, спавшие больше, добивались более высоких результатов в спринте, показывали большую выносливость, а при этом пульс у них был ниже. Их тренировки были в целом более качественными. Ученые говорят, что большинство посетителей спортзалов не придерживаются режима сна, достаточного для восстановления после тренировки.

10. Улучшится состояние кожи

У невыспавшегося человека утончаются черты лица, кожа приобретает неравномерный оттенок и начинает отшелушиваться. Бессонные ночи ускоряют процесс старения, снижая способность кожи регенерироваться.

Загрузка статьи...