Внезапно: курение вовсе не успокаивает, а повышает тревожность
Конечно, поначалу при отказе от вредной (особенно многолетней) привычки будет непросто, но когда зависимость отпустит, вам станет значительно спокойнее. Так считают британские ученые, опубликовавшие свое исследование в издании The British Journal of Psychiatry.
Они наблюдали почти 500 курильщиков (часть которых страдала от тревожных расстройств), обратившихся в специальные клиники, чтобы бросить курить. Участники получали никотиновые пластыри и пероральную никотинозаместительную терапию, а также проходили тесты на тревожность в начале и конце периода исследования.
Результаты: у 68 бывших курильщиков, которым удалось избавиться от зависимости, значительно снизился уровень тревожности, причем этот эффект был сильнее именно у тех, кто страдал от тревожного расстройства ранее.
А самое главное — эти результаты категорически опровергают распространенное заблуждение о том, что курение снимает стресс, говорит Мэйртин С. МакДермотт, автор исследования и научный сотрудник Королевского колледжа в Лондоне.
Да, отказ помогает не сразу: если у вас сформирована зависимость, то при отсутствии никотина начинаете чувствовать беспокойство и раздражительность — но на самом деле это только симптомы абстиненции. Что делать? Бежать в магазин за новой пачкой.
Как же успешно избавиться от отравляющей привычки? Начните с Нового года еще и тренироваться. Согласно исследованию, опубликованному в издании Addiction, люди, которые занимаются спортом, сталкиваясь с желанием закурить, легче с ним справляются.