3 эффективных способа снять напряжение и расслабиться после трудного рабочего дня без алкоголя
Некоторые не напрягаются, поэтому им не нужно уметь расслабляться, но если вы из другой породы, держите 3 простых способа снять напряжение и выжить под колоссальным давлением стресса в современном мире.
creativeart / Freepik
- Если дошло до того, что вы взбесились и орете благим (и не очень) матом, не забывайте размахивать руками: при активной жестикуляции снижается выработка кортизола, а значит, и уровень стресса.
- Если не можете расслабиться после нервного дня, засуньте в носки несколько мячиков для гольфа (или настольного тенниса), наденьте их и, сидя на диване, ступнями перекатывайте мячи по полу. Успокаивает.
- Когда вы лежите в кровати и мучаетесь от бессонницы после долгого трудного дня, представьте себе горы. В Оксфордском университете утверждают, что овеваемые ветром горные пики навевают на человека сонливость.
Если эти способы вам не подходят, ловите еще доступные способы трезвого увеселения, а также попробуйте эту дыхательную технику для расслабления.