РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Субъективный возраст: как его рассчитать и почему он важнее реального?

Чувствуете себя на 5 лет моложе, чем указано в паспорте? Скорее всего, вы проживете дольше, чем большинство ровесников!
Вера Ермакова
Вера Ермакова редакция
Getty Images

На сколько лет вы себя чувствуете? Отличается ли этот возраст от указанного в вашем паспорте? Он больше или меньше? Не спешите с ответом – ведь от него зависит в том числе и то, как долго вы сможете прожить на самом деле. Что такое ментальный или субъективный возраст, как он связан с возрастом биологическим и как влияет на продолжительность нашей жизни? Рассказываем в этой статье.

Не смотри в паспорт!

Дурацкая поговорка, мол, женщине столько лет, на сколько она себя чувствует, кажется, оказалась верной – более того, она оказалась справедливой для представителей обоих полов. Исследование, результаты которого были опубликованы в прошлом году, продемонстрировало: люди, которые чувствуют себя моложе, чем есть на самом деле, и правда дольше живут и меньше болеют. Команда ученых из Университета Флориды в течение 20 лет наблюдала за группой из 2000 добровольцев. И пришли к выводу: для определения здоровья человека, а также для прогнозирования продолжительности жизни субъективный возраст едва ли не важнее, чем реальный.

Так, у тех людей, кто ощущали себя старше, чем были на самом деле, в организме было больше воспалительных процессов, чем у более моложавых ровесников. Более того, их мозг был старше! Чем это объяснить, ученые пока не поняли, но пришли к выводу: чем моложе мы себя чувствуем, тем дольше проживем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое субъективный возраст?

Как ни странно, это величина более-менее постоянная. Это не значит, что речь идет об ощущении себя вечным подростком или ребенком – все-таки ментальный возраст более-менее соответствует реальному. Просто у каждого из нас расхождение с паспортным – относительно постоянное. В плохие дни мы можем чувствовать себя немного старше, в хорошие – младше, но, если очистить восприятие от наносного, получится примерно стабильный уровень. И у кого-то он будет на пять и даже десять лет моложе, чем паспортный возраст, а у кого-то – на те же 5-10 лет больше.

Сразу оговоримся: определить свой субъективный возраст, просто ответив на вопрос, на сколько лет я себя чувствую, невозможно. Эту задачу попробовали решить специалисты Института исследования старения США. В рамках проекта, длившегося 30 лет, была разработана анкета из почти тысячи вопросов. Обработав почти 10 тысяч анкет, исследователям удалось разработать два таймера старения – для субъективного возраста и для объективного. Причем, как показали результаты наблюдения за добровольцами, расхождение субъективного возраста с реальным всего на пять лет (в большую сторону) повышает риск преждевременной смерти вдвое.

Полная анкета из тысячи вопросов не доступна, но можно проверить себя на сокращенной – здесь.

Как стать моложе?

Что влияет на субъективный возраст? Почему одни люди чувствуют себя моложе, а другие – старше? Специалистами удалось выделить несколько факторов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-первых, это физическое здоровье. Люди, испытывающие проблемы с артериальным давлением, регулярно страдающие от головных болей, одышкой, те, у кого повышенный индекс массы тела – все они как правило чувствуют себя старше, чем на самом деле. Также на субъективный возраст влияет способность заниматься спортом без ограничений и даже убеждение, что наше здоровье зависит от нас и наших усилий.

Во-вторых, это качество близких отношений и качество секса. Чем лучше вы оцениваете свою сексуальную жизнь (и чем больше ждете от нее в будущем), а также чем лучше у вас обстоят дела с умением выстраивать и поддерживать близкие отношения, тем выше ваши шансы прожить долгую и счастливую жизнь. В принципе, мы всегда это подозревали, но теперь наука подтвердила.

Наконец, третий фактор, напрямую влияющий на наш субъективный возраст и продолжительность жизни – это способность быть открытыми к новому опыту и умение всякий стресс оборачивать себе на пользу. А проще говоря – сохранять оптимизм, готовность и желание получать новый опыт, новые навыки и вообще быть открытым миру.

Так что занимайтесь своим здоровьем, уделяйте больше времени близким и старайтесь не терять оптимизма – кажется, мы нашли формулу вечной молодости!

Загрузка статьи...