Почему всегда хуже спится на новом месте
Мозгу надо время для адаптации
Эксперты Университета Брауна заинтересовались этой проблемой, так как обнаружили, что во время лабораторных экспериментов со сном в первую ночь всегда возникали некоторые изменения, что вынуждало испытуемых людей проводить день адаптации. Поэтому они решили сравнить данные ментальных волн во время сна в первую ночь и последующие.
Данное исследование было опубликовано в академическом журнале Current Biology.
Со слов ведущего автора исследования, профессора когнитивных, лингвистических и психологических наук в Университете Брауна Юка Сасаки, исследования показали, что объяснение данного эффекта можно описать состоянием «спать с одним открытым глазом». Эта метафора описывает способность удерживать внимания даже во сне.
Хотя ситуация с открытыми глазами не происходила буквально, данные показали, что во время глубокого сна левое полушарие мозга оставалось более активным, а на второй день в той же постели оно возвращалось в более спокойное состояние.
Эта ситуация заставляет часть мозга во время фазы глубокого сна быть более склонным к пробуждению, из-за чего во сне в первую ночь человеку сложнее восстановиться и расслабиться. «Настоящее исследование показало, что, когда мы оказываемся в новой среде, в региональной активности медленных волн возникает межполушарная асимметрия, благодаря которой одно полушарие мозга остаётся более бодрствующим, дабы защищать нас во сне», – резюмировал профессор в научных терминах. Иными словами, данный эффект активирует одну из областей мозга в первую ночь на новом месте.
Полусонный, как киты и дельфины
Это настоящее открытие делает нас немного подобными некоторым млекопитающим, таким как дельфины и киты, которые вынуждены удерживать часть своего мозга в бодрствующем состоянии, чтобы во время сна всплывать на поверхность воды и дышать. «Насколько нам известно, асимметричная региональная медленноволновая активность, связанная с эффектом первой ночи, никогда не регистрировалась у людей», — отметили учёные в своем исследовании.
Теперь исследователи попытаются углубиться в этот эффект, поскольку эти изменения были обнаружены только в одном полушарии во время глубокого сна, и есть основания полагать, что эта тревожная ситуация может менять поведение в течение ночи. «Не исключено, что бодрствующее полушарие будет чередоваться», – предполагает Сасаки.
Как бы то ни было, эксперимент показал, что если в первую ночь на новом месте вам труднее заснуть, то виной тому служат не простыни, подушки, матрасы или шум. На самом деле это работает процесс защиты и оповещения о новой среде. И вы не сможете отключить его до следующего дня.