РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исследование: Night Shift не работает

Настройка ночного режима в смартфоне не влияет на качество сна
Исследование: Night Shift не работает
unsplash.com

Группа ученых из Университета Бригма Янга в Дании выяснили, что встроенные в гаджеты ночные режимы не спасают от синего излучения, которое нарушает режим сна. Результаты исследования, опубликованные в журнале New Atlas, показывают, что функции Night Shift или Night Light не способны улучшить качество сна. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исследователи наблюдали за 167 молодыми людьми, которых поделили на три группы: первые за час до сна пользовались смартфоном с включенным Night Shift, вторые — в обычном режиме, а третьи вовсе отложили гаджет. Качество сна измерял акселерометр: он включал в анализ фазы, время погружения в сон и частоту пробуждения. В итоге первая и вторая группа показала одинаковые результаты: включенный ночной режим не повлиял на качество сна. 

Более того, эксперимент показал, что психология и привычки играют большую роль, нежели синее излучение. Если испытуемый привык держать в руках смартфон перед сном, то лишение его этой возможности, наоборот, ухудшит качество сна. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ранее исследования показывали, что искусственный синий свет от экранов гаджетов нарушает человеческий сон. Светочувствительный белок сетчатки глаза меланопсин вырабатывает вещества, которые контролируют наши ритмы и бодрят мозг, пробуждая ото сна. Ученые выяснили, что меланопсин особенно чувствителен к синим спектрам света, поэтому пользователи смартфона долго не могут уснуть после проверки соцсетей перед сном — их мозг отреагировал на свет и теперь бодрствует. 

Загрузка статьи...