РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие привычки сокращают продолжительность жизни?

Ученые провели эксперимент, в котором поучаствовали 6,2 тысячи испытуемых
Какие привычки сокращают продолжительность жизни?
pexels.com

Исследователи из Национальных институтов здравоохранения в США (NIH) выяснили, что на продолжительность жизни влияет не только генетика, но и некоторые привычки человека, об этом пишет издание Express.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ученые провели эксперимент, в котором поучаствовали 6,2 тысячи мужчин и женщин. Специалисты на протяжении восьми месяцев следили за испытуемыми и за их образом жизни. Нескольким добровольцам исследователи предложили отказаться от обработанных продуктов, ежедневно употреблять не более 2,3 тысячи миллиграммов натрия, больше двигаться и установить режим сна. У этих испытуемых снизился риск преждевременной смерти на 80 процентов. 

Эксперты объяснили такую тенденцию. По их словам, отказ от обработанных продуктов снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и диабета. Большая часть натрия поступает в организм из полуфабрикатов, поэтому их ученые тоже посоветовали исключить из диеты.  Также специалисты рекомендовали включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки.

Кроме того, исследователям удалось доказать, что даже 15 минут умеренных физических упражнений в день помогают продлить жизнь на три года. Не менее важным оказался режим сна: организму необходимо отдыхать не менее шести часов. Это позволит предотвратить стресс, депрессию и некоторые сердечные заболевания.

Загрузка статьи...