РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пробуждение на час раньше снижает риск появления депрессии на 23%

Открытие особенно актуально для «сов»
Пробуждение на час раньше снижает риск появления депрессии на 23%
unsplash.com

Исследователи из Университета Колорадо выяснили, что пробуждение хотя бы на час раньше снижает риск появления депрессии на 23 процента, пишет Daily Mail. Ученые обнаружили связь между сдвигами фаз сна и развитием депрессивного расстройства.

В исследовании участвовали почти 840 тысяч взрослых европейцев. Одна часть добровольцев носила трекеры сна в течение недели, а другая заполняла анкеты о своем режиме сна. По результатам опроса, треть добровольцев назвали себя «жаворонками», меньшая часть идентифицировали себя как «совы» и большинство решили не причислять себя ни к одной из категорий. 

Выяснилось, что люди, которые раньше ложились спать и раньше просыпались, меньше рисковали впасть в депрессию. Каждый час в запасе сна снижал уровень расстройства на 23 процента. Это работает для тех, кто обычно поздно ложится — сдвиг режима сна на час назад помогает предупредить появление депрессии.

Ранее ученые доказали, что недосып снижает сексуальное желание и уровень удовольствия у женщин, а также увеличивает риск возникновения проблем с потенцией у мужчин. 

Загрузка статьи...