Как не заболеть этим летом: помогут кепка, карандаш и арбуз

Даже небольшая порция влаги в летнюю жару может обернуться натертостью или даже грибковой инфекцией. Первое правило лета – держите ноги сухими. И один из самых простых способов это сделать – купить носки из микрофибры, которые мгновенно впитывают влагу и надежно удерживают ее внутри.

Летом ноги отекают, и даже привычная обувь внезапно может стать неудобной и натирающей. Специальные мозольные карандаши – отличное профилактическое средство: просто наносите немного средства на самые проблемные части стоп, и все будет в порядке.

(Читайте также: 5 правил ухода за ногами, которые должен знать каждый)

Да, это очевидный совет, но вы даже не представляете, сколько тепловых ударов происходит летом из-за того, что люди просто забывают пить. Когда мы сильно потеем, мы не просто теряем влагу – из нашего тела буквально «вымываются» необходимые для нормального функционирования минералы. Поэтому пейте воду, каждый час делая хотя бы несколько глотков. И, конечно же, не забывайте об овощах и фруктах, содержащих воду: арбузе, огурцах, томатах и других.

Даже если на улице не слишком жарко, ваша привычная пробежка или прогулка может обернуться обезвоживанием или перегревом. Старайтесь не выходить на улицу без необходимости в самое жаркое время дня и тем более не заниматься в этот период никакой физической нагрузкой.

Самое полезное летнее лакомство – ледяной арбуз. В нем много воды, он богат калием, а еще содержит цитруллин, который улучшает циркуляцию крови и помогает телу быстрее охлаждаться. Так что ломтик охлажденного арбуза – отличное средство не только от жажды, но и от летней жары.

Калий необходим для здоровья нашего сердца, его дефицит может быть очень опасен. К сожалению, когда мы интенсивно потеем, мы теряем его – и поэтому летом как никогда важно есть больше фруктов, которые богаты калием. Бананы, клубника, гранаты, апельсины, арбуз – ешьте их каждый день, это полезно!

Даже если обычно у вас нет проблем с кровяным давлением, летом, особенно если стоит жаркая погода, стоит регулярно проверять его уровень: часто именно в это время года стартуют гипертонии, а еще лето – время повышенной опасности инсульта или инфаркта.

Также стоит регулярно проверять частоту пульса: у взрослых в состоянии покоя она не должна превышать 60-80 ударов в минуту.

Чем больше синтетики в ткани, из которой сделана ваша одежда, тем больше ультрафиолетовых лучей она пропускает – и в тем большей опасности ваша кожа. Оптимальный выбор – футболки и рубашки из натурального плотного хлопка, он комфортен в жару и задерживает до 40% опасных лучей.

Всегда, когда вы выходите из дома – даже если этим летом вы не попадете на пляж и весь отпуск проведете в городе. С каждым годом число выявленных случаев рака кожи растет, а прямые солнечные лучи – одна из главных причин развития болезни.

Вы знали, что меланома развивается не только на коже, но и на сетчатке глаз? Вот чтобы и дальше узнавать об этом исключительно из журналов, защищайте глаза от ультрафиолета – носите очки от солнца.

(Кстати: Солнечные очки: как правильно выбрать и где носить)

У мужчин чаще, чем у женщин диагностируют рак кожи – и не только потому, что мужчины реже пользуются солнцезащитным кремом. Уши, затылок, задняя часть шеи, кожа головы – это самые нежные и самые незащищенные от ультрафиолета места, на которых особенно часто появляется опухоль. Прикрывайте их головным убором с широкими полями – например, панамой.

Читайте также: Как защититься от теплового удара?