РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как не заболеть этим летом: помогут кепка, карандаш и арбуз

Летом выше риск гипертонии и болезней сердца, а яркое солнце может стать причиной рака кожи. Как защитить свое здоровье и не потерять ни дня из долгожданного лета?
Тэги:
Как не заболеть этим летом: помогут кепка, карандаш и арбуз
freepic.diller / Freepik

От мозолей, обезвоживания, гипертонии и даже рака – 11 простых правил, которые защитят наше здоровье жарким долгожданным летом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Купите носки из микрофибры

Даже небольшая порция влаги в летнюю жару может обернуться натертостью или даже грибковой инфекцией. Первое правило лета – держите ноги сухими. И один из самых простых способов это сделать – купить носки из микрофибры, которые мгновенно впитывают влагу и надежно удерживают ее внутри.

...и карандаш от мозолей

Летом ноги отекают, и даже привычная обувь внезапно может стать неудобной и натирающей. Специальные мозольные карандаши – отличное профилактическое средство: просто наносите немного средства на самые проблемные части стоп, и все будет в порядке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пейте!

Да, это очевидный совет, но вы даже не представляете, сколько тепловых ударов происходит летом из-за того, что люди просто забывают пить. Когда мы сильно потеем, мы не просто теряем влагу – из нашего тела буквально «вымываются» необходимые для нормального функционирования минералы. Поэтому пейте воду, каждый час делая хотя бы несколько глотков. И, конечно же, не забывайте об овощах и фруктах, содержащих воду: арбузе, огурцах, томатах и других.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перенесите тренировки на более раннее или позднее время

Даже если на улице не слишком жарко, ваша привычная пробежка или прогулка может обернуться обезвоживанием или перегревом. Старайтесь не выходить на улицу без необходимости в самое жаркое время дня и тем более не заниматься в этот период никакой физической нагрузкой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте охлажденные продукты

Самое полезное летнее лакомство – ледяной арбуз. В нем много воды, он богат калием, а еще содержит цитруллин, который улучшает циркуляцию крови и помогает телу быстрее охлаждаться. Так что ломтик охлажденного арбуза – отличное средство не только от жажды, но и от летней жары.

Ешьте продукты, в которых много калия

Калий необходим для здоровья нашего сердца, его дефицит может быть очень опасен. К сожалению, когда мы интенсивно потеем, мы теряем его – и поэтому летом как никогда важно есть больше фруктов, которые богаты калием. Бананы, клубника, гранаты, апельсины, арбуз – ешьте их каждый день, это полезно!

Следите за уровнем давления и пульса

Даже если обычно у вас нет проблем с кровяным давлением, летом, особенно если стоит жаркая погода, стоит регулярно проверять его уровень: часто именно в это время года стартуют гипертонии, а еще лето – время повышенной опасности инсульта или инфаркта.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Также стоит регулярно проверять частоту пульса: у взрослых в состоянии покоя она не должна превышать 60-80 ударов в минуту.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Носите одежду из натуральных тканей

Чем больше синтетики в ткани, из которой сделана ваша одежда, тем больше ультрафиолетовых лучей она пропускает – и в тем большей опасности ваша кожа. Оптимальный выбор – футболки и рубашки из натурального плотного хлопка, он комфортен в жару и задерживает до 40% опасных лучей.

Пользуйтесь кремом от загара

Всегда, когда вы выходите из дома – даже если этим летом вы не попадете на пляж и весь отпуск проведете в городе. С каждым годом число выявленных случаев рака кожи растет, а прямые солнечные лучи – одна из главных причин развития болезни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Носите очки от солнца

Вы знали, что меланома развивается не только на коже, но и на сетчатке глаз? Вот чтобы и дальше узнавать об этом исключительно из журналов, защищайте глаза от ультрафиолета – носите очки от солнца.

Смените кепку на панаму

У мужчин чаще, чем у женщин диагностируют рак кожи – и не только потому, что мужчины реже пользуются солнцезащитным кремом. Уши, затылок, задняя часть шеи, кожа головы – это самые нежные и самые незащищенные от ультрафиолета места, на которых особенно часто появляется опухоль. Прикрывайте их головным убором с широкими полями – например, панамой.

Загрузка статьи...