РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6 неочевидных факторов, убивающих зрение

Чипсы, высшее образование и пенные вечеринки ведут к ухудшению зрения.
Тэги:
6 неочевидных факторов, убивающих зрение
Unsplash

Образование

Английские ученые на своем опыте убедились, что высшее образование статистически ухудшает зрение вдвое чаще, чем среднее. Это всё книги и экраны компьютеров. Бросать учебу, наверное, не стоит, так что попробуйте ограничить время у монитора и найти себе увлечения, которые вытащат из аудитории (или офиса) на улицу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ваши пальцы

Потирание глаз спросонья наносит повреждения тонким капиллярам вокруг век, приводя к преждевременному старению кожи. Еще хуже — тереть глаза после порыва ветра на песчаном пляже: инородные тела могут поцарапать роговицу и вызвать сверхчувствительность к свету или инфекцию, ухудшающую зрение.

Отлынивание от зарядки для глаз

Глазными яблоками управляют мышцы. И точно также, как бицепсам, им нужны тренировки. А пялиться в одну точку на экране с утра до вечера — это все равно что перемещаться только из авто в офис и удивляться, что у вас слабые ноги.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если ваша работа связана с компьютером, обязательно выполняйте гимнастику для глаз. И проследите, чтобы монитор не стоял к лицу слишком близко (не ближе 30 см).  Каждые 20 минут переводите взор на что-то вдалеке, а потом снова на что-то вблизи на 15 секунд. Повторите пять раз, чтобы снять усталость глаз.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хорошая погода

Ультрафиолетовые лучи вредны не только для кожи, но и для  глаз. Носить солнцезащитные очки стоит не только в яркие солнечные дни: лучи могут наносить вред и из-за облаков, вызывая катаракту и макулопатию.

Сигареты

Из-за курения риск потери зрения повышается в четыре раза, а риск возникновения катаракты — в три, утверждают ученые из Гарварда. Лучше всего бросить курить как можно скорее, но если по каким-то причинам такой возможности нет, старайтесь есть больше зеленых овощей. Содержащийся в листовой зелени лютеин улучшает ночное зрение, а бета-каротиноиды замедляют старение сетчатки. Их много в моркови и еще больше в листовой капусте.

Чипсы

В каждом пакетике чипсов зашкаливающее количество соли и омега-6 жирных кислот, которые сушат глаза и вызывают их раздражение. То же самое относится к любой соленой пище. Если нет возможности отказаться от вредных продуктов полностью, то хотя бы старайтесь пить больше воды и есть больше жирной рыбы. Вода поможет вывести лишнюю соль из организма, а масляная рыба содержит кислоты омега-3, которые положительно влияют на увлажнение глаз.

Загрузка статьи...