РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 вещей, о которых нельзя забывать во время болезни

Не только лекарства и постельный режим: наше выздоровление во многом зависит от нашего поведения. И вот что может его ускорить или, наоборот, замедлить.
Тэги:
5 вещей, о которых нельзя забывать во время болезни
Freepik

Еда

Сомнительно, чтобы те, кто советует куриный бульон в качестве средства от простуды, знали о цистеине, но совет этот реально работает. Аминокислота, которая выделяется во время готовки, борется со всеми симптомами простуды, а теплый бульон разжижает слизь и прочищает твои дыхательные пути. Кстати, по данным журнала Chest, куриные бульоны из супермаркета не менее эффективны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Напитки

Восполнение жидкости, потерянной с потом при высокой температуре, необходимо. Если обычная вода уже не лезет, попробуйте добавить ложку меда в чашку зеленого чая. Мед снижает раздражение гортани, а кофеин, по данным ученых медицинского факультета Гарварда, раскрывает дыхательные пути и облегчает дыхание при простуде.

Времяпрепровождение

Дайте глазам отдохнуть от экрана. Лучше включите музыку: по данным ученых из Университета Макгилла, 50 минут прослушивания любимых композиций увеличивают уровень иммуноглобулина А. Этот белок, работающий на иммунную систему, обитает в эпителии ноздрей, рта и горла и защищает нас во время простуды.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перекус

Шоколадный батончик скрасит любой день на больничном. Теобромин, вещество, содержащееся в темном шоколаде, подавляет нервные сигналы, отвечающие за кашель. Доказано, что он в три раза эффективнее кодеина. Но только следите, чтобы шоколад был горьким, без добавок и в идеале — без сахара.

Сон

Восемь часов ночного сна особенно важны во время болезни. Попробуйте за час до отхода ко сну вскипятить молока и выпить с парой бутербродов. По данным American Journal of Clinical Nutrition, аминокислота L-триптофан, содержащаяся в горячем молоке, в сочетании с углеводами из хлеба способствует зхорошему отдыху.

Загрузка статьи...