РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4 проверенных способа предотвратить заболевание простудой

От вирусов, вызывающих простуду, защититься сложно, а вот укрепить организм и усилить его броню, вполне можно.
Тэги:
4 проверенных способа предотвратить заболевание простудой
Master1305 / Freepik

Не трогайте лицо!

Этот совет может показаться простым, но выполнять его будет не так-то просто. По данным из Clinical Infectious Diseases, люди трогают свое лицо в среднем 3,6 раза в час. А это проблема, поскольку повышает риск простудных заболеваний. Как обнаружили японские ученые, риск в случае прикосновений пальцев к носу или глазам вырастает на 41 процент. Хотя подхватить простуду можно воздушно-капельным путем, исследователи говорят, что самый эффективный способ передачи болезни — это контакт рук с поверхностью, содержащей вирус.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Спите достаточно

По данным исследования, опубликованного в журнале Sleep, люди, которые спят меньше шести часов в день, подхватывают простуду в четыре раза чаще, чем те, кто спит семь часов и более. Авторы исследования связывают это с тем, что нехватка сна негативно сказывается на B- и T-клетках иммунной системы, которые необходимы для защиты от вирусов. Кроме того, недостаток сна может приводить к активизации воспалительных процессов, а значит симптомы простуды будут более тяжелыми.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренируйтесь

В холодное время года особенно важно держаться установленного режима тренировок. По информации ученых из Аппалачского государственного университета, те, кто зимой занимается в спортзале пять и более дней в неделю, проводят на больничном на 46 процента меньше дней чем те, кто занимается раз в неделю или реже. Во время тренировки кровоток усиливается, а температура повышается. Это дает сигнал организму задействовать дополнительные клетки иммунной системы, которые хранятся в лимфоидных тканях. Клетки поступают в кровь и помогают бороться с вирусами. Чтобы подстегнуть свою иммунную систему, достаточно 30–60 минут кардиоупражнений, желательно каждый день. Упражнения с сопротивлением тоже подойдут, но они должны быть на все тело.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чаще обнимайтесь

По данным исследования, опубликованного в журнале Psychological Science, испытывающие стресс люди, которые обнимались с кем-то в течение последних 24 часов, показали более высокую сопротивляемость вирусу, чем те, кто не любит обниматься. Авторы исследования связывают это с тем, что объятия помогают снять стресс, который считается одним из факторов повышенного риска заражения простудой из-за своего негативного влияния на гормональный фон человека.

Загрузка статьи...