10 вещей, которые могут бесповоротно испортить ваш кишечник: проверьте себя
Терпеть до последнего
Если часто терпеть, это может привести к запору. Ведь желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) продолжает отбирать воду из каловых масс, и они становятся более жесткими и сухими, а значит, будет труднее избавиться от них, когда наконец найдется время.
Пищевые добавки с кальцием
Избыток кальция снижает подвижность ЖКТ, и пища медленнее продвигается по нему. Это опять-таки приводит к продолжительному отбору воды из каловых масс, более жесткому и сухому стулу, трудностям при дефекации. Положенные 1000 мг кальция в день лучше получать из еды — сыра, молока, йогурта, сардин, витаминизированных необработанных зерновых.
Пищевые добавки с железом
Ровно та же ситуация, что и с кальцием. Положенные 8 мг железа в день лучше получать из постного мяса, морепродуктов, шпината и фасоли. Нехватку железа вообще нельзя поправить таблетками.
Диссинергия мышц тазового дна
Во время дефекации сокращаются брюшные мышцы и расслабляются мышцы тазового дна. Люди с диссинергией не могут координировать эти действия. Они сжимают анус вместо того, чтобы расслаблять его. Причем многие даже не догадываются, что что-то не так. Если другие средства от запора не помогли, возможно, следует провериться на этот счет.
Диабет
Как обнаружили бразильские ученые, примерно треть людей с диабетом страдают от запоров. Как же уровень сахара в крови связан с дефекацией? Дело в том, что у страдающих диабетом развиваются нарушения нервных соединений в теле. И когда эти нарушения связаны с ЖКТ, то возникает описанная выше ситуация с замедлением движения пищи. Кроме того, возможно нарушение передачи сигнала из ЖКТ о том, что пришло время для дефекации.
Пища с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки
Жирная пища может замедлять продвижение отходов по ЖКТ, а если добавить нехватку клетчатки, которая вызывает приток воды в ЖКТ, то получим все симптомы запора.
Зависимость от слабительных
Можно изредка прибегать к помощи слабительно, в этом нет никакой проблемы. Но если принимать их регулярно, может развиться зависимость от них. Будут требоваться все большие дозы, а ЖКТ перестанет работать самостоятельно.
Депрессия
Ученые из Ирана обнаружили, что у 33% страдающих запорами наблюдается депрессия. Считается, что при депрессии многие процессы в организме замедляются, так что опять получается медленное прохождение пищи по ЖКТ. Туда же запишем смену диеты и режима сна — они вводят организм в состояние шока.
Антидепрессанты
Не только депрессия может вызвать запор, но и таблетки от нее. Это связано с их антихолинергическими свойствами, особенно в случае устаревших препаратов, называемым трициклическими. Они блокируют нейротрансмиттер ацетилхолин, связанный с процессом сокращения мышц для продвижения пищи в ЖКТ.
Опиоиды
Примерно половина людей, принимающих такого рода болеутоляющие средства, страдают запорами. Опиоиды снижают перистальтику кишечника и выделение секрета в ЖКТ, что приводит к образованию жесткого и сухого стула, от которого сложно избавиться.