РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Признаки начинающегося алкоголизма: как понять, что вы пьете слишком много

Вы редко отказываетесь от возможности выпить пива (или чего покрепче) за ужином, но считаете, что у вас нет проблем с алкоголем? Давайте выясним, так ли это.
Тэги:
Признаки начинающегося алкоголизма: как понять, что вы пьете слишком много
Prostooleh/Freepik

Правда в том, что мужчины гораздо чаще, чем женщины, употребляют алкоголь в опасных количествах, что подвергает их риску вреда для здоровья или травм. Причем мужчины в возрасте 18–29 лет являются самыми рискованными потребителями. Однако большинство людей, которые злоупотребляют алкоголем, не подходят под определение алкоголика, но, по мнению экспертов, существует не просто два лагеря пьющих: многие из нас находятся где-то посередине.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Итак, вы пьете слишком много, если:

Вы становитесь смельчаком

Любой, кто видел своего застенчивого коллегу, танцующего на барной стойке на вечеринке, знает, что употребление алкоголя может снимать ментальные ограничения. Алкоголь может иметь гораздо худшие последствия, чем просто чувство неловкости на следующий день – он может привести к принятию рискованных решений.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом США, алкоголь также является причиной примерно 60% смертельных ожогов и утоплений, 40% смертельных падений и автомобильных аварий и половины всех сексуальных посягательств. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вы – воин выходного дня

Если вы не пьете каждый день, но пьете, скажем, каждую пятницу вечером, это может быть тревожным сигналом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хотя исследования показывают, что употребление около семи алкогольных напитков в неделю снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, воздержание всю неделю только ради того, чтобы выпить пять или шесть стаканов за один присест, сводит на нет любую потенциальную пользу алкоголя для здоровья. Кроме того, пьянство может повысить артериальное давление и помешать приему некоторых лекарств.

Выпивка сама «подкрадывается» к вам

Вы когда-нибудь говорили себе, что собираетесь выпить только пару стаканов, и не замечали, как выпиваете четыре?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Один из признаков того, что вы много пьете, – это неловкое чувство удивления, когда вы «внезапно» переступили установленную границу. Подобно диабету, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем, проблемы с алкоголем развиваются постепенно. Вот почему разумно регулярно пересматривать свои алкогольные привычки, отмечая, сколько и когда вы пьете. Так будет легче обуздать себя, если всё начнёт немного выходить из-под контроля.

Ваша память пропадает на время

Алкоголь влияет на всех по-разному, в зависимости от ваших генов, от того, какие лекарства вы принимаете, а также от того, достаточно ли вы съели (еда замедляет всасывание алкоголя и его поступление в кровоток).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тем не менее, исследователи предполагают, что пьянство влияет на нашу способность запоминать информацию, нарушая работу глутамата – ключевого мессенджера мозга, который связан с нашей памятью.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это означает, что если вы когда-либо «забывали» части ночи, пока ваши собутыльники не напомнили её вам, или просыпались утром с «туманом в голове», не помня, как добрались до дома и легли спать, вы определенно выпили немного больше, чем вам следовало бы.

Вы позволяете себе игнорировать некоторые свои обязанности

Выпивка становится проблемой, когда вы замечаете, что из-за алкоголя начали пренебрегать важными для вас вещами. Возможно, вы обычно образцовый отец, но вы отменяете запланированный поход с сыном в кино из-за внепланового «совещания» с коллегами в баре. Или все вас знают как дисциплинированного атлета, но вы вынуждены пропустить тренировку в понедельник утром, потому что ещё не пришли в себя после «тяжёлых» выходных.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Когда выпивка важнее вашей обычной повседневной жизни, есть опасения, что вы находитесь в опасной зоне.

Ваши близкие обеспокоены

Если ваша семья, друзья или коллеги намекнули (или прямо заявили), что беспокоятся о вас, пора задуматься. Первый шаг – это осознать, что вы пьете больше, чем следует, а затем поставить перед собой несколько целей.

Прежде чем отправиться на мероприятие, где спиртное будет в свободном доступе, сообщите жене или другу, какой у вас будет лимит употребления алкоголя. Это облегчит отказ от следующего напитка, потому что за вас отвечает кто-то другой.

Загрузка статьи...