Почему лучшие идеи приходят к нам в тот момент, когда мы засыпаем: 3 совета, как не забыть их утром
За вашими моментами эврики стоит наука
Ученые-когнитивисты обнаружили явление, называемое «распознавание паттернов», которое происходит в мозге только тогда, когда он находится в очень расслабленном состоянии. В этом процессе мозг достаточно расслаблен, чтобы устанавливать новые нейронные связи и позволить сформироваться новым нервным путям. Это помогает нам находить творческие решения проблем, о которых мы иначе могли бы и не подумать.
Еще один момент, на который следует обратить внимание, заключается в том, что, когда мы засыпаем, мозг постепенно разрушает паттерны и концепции, которые мы используем для интерпретации мира, что приводит к моментам переживания, не ограниченным нашими обычными ментальными фильтрами. Психологи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что во время быстрого сна, когда мы спим, мы находимся на пике своих творческих способностей.
Это также объясняет, почему мы придумываем самые креативные решения или идеи в душе, на прогулке, лежа в постели ночью или даже во сне. Мозг просто достаточно расслаблен, чтобы позволить этим связям иметь место. Исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что сон может способствовать развитию «удаленных партнеров» или необычных связей в мозгу, что способно привести к серьезному моменту озарения при пробуждении. Проснувшись, люди на 33 процента с большей вероятностью установят связь между, казалось бы, отдаленно связанными идеями.
Итак, в итоге, когда мы спим или просто очень расслаблены, мы не обрабатываем вещи с помощью наших обычных ментальных фильтров. И это может помочь нам установить, казалось бы, несвязанные связи. Стивен Котлер из Psychology Today объясняет, что это довольно широко известный факт среди креативщиков. Вот как вы можете этим воспользоваться:
1. Вдохновляйтесь в постели
Когда вы ложитесь в кровать, смените телефон на книгу, заставляющую задуматься, и почитайте (телефон в любом случае не способствует вашему сну). Чтение перед сном поможет вам настроиться на творческое мышление, и вы можете проснуться с новой свежей идеей, о которой раньше не думали.
2. Задавайте себе вопросы
Может быть очень полезной практикой задавать себе сложные вопросы прямо перед сном, чтобы мозг мог решать их, пока вы спите. Главное здесь — немедленно забыть об этом вопросе, чтобы помочь той части мозга, которая тихо работает в фоновом режиме, набрать обороты. Есть вероятность, вы проснетесь с креативным решением, о котором даже не думали раньше.
3. Держите блокнот (или диктофон) рядом с кроватью, чтобы записывать идеи
Решение для всех этих надоедливых моментов эврики. Всякий раз, когда вы думаете о чем-то, о чем раньше не думали, записывайте это, чтобы не забыть об этом и не отбросить утром, когда сработают ваши ментальные фильтры. Неважно, если идея не полностью развита; даже если в этом нет смысла, это может иметь значение после того, как вы обработаете его во сне.
(Читайте также: Самые популярные мифы о работе мозга, в которые мы верим)