РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как выбрать идеальный матрас для хорошего сна: практические советы

Когда речь заходит о качественном сне, вопросом выбора правильного матраса не стоит пренебрегать.
Тэги:
Как выбрать идеальный матрас для хорошего сна: практические советы

Эксперты сходятся во мнении, что хороший сон — один из лучших способов сохранить и улучшить свое здоровье. Матрас — важный фактор для спокойного и полноценного сна, но многие люди упускают из виду его роль и продолжают использовать матрас, не обеспечивающий достаточной поддержки и комфорта. В этой статье мы рассмотрим, как найти первоклассный матрас с правильной жесткостью и характеристиками, отвечающими вашим потребностям, обеспечивающий отличный сон каждую ночь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Типы матрасов

Практически все матрасы можно разделить на пять типов — поролоновые, пружинные, гибридные, латексные или надувные. Знание отличий каждого из этих типов может послужить основой, на которой вы сможете продолжить поиск лучшего матраса.

Пенные. Эти матрасы полностью изготовлены из эластического материала и не имеют спиралей. Они, как правило, обеспечивают контур тела выше среднего, снимают давления и изоляцию движений, что делает их подходящими для тех, кто спит на боку. Среди вариантов материалов для этих матрасов наиболее известна пена с эффектом памяти.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пружинные. Такой матрас имеет систему поддержки на основе спирали и несколько других слоев. Хотя катушки предлагают некоторую поддержку, внутренним пружинам часто не хватает сброса давления. Их спальная поверхность более упругая и имеет ограниченную изоляцию от движений. Благодаря более низкой цене они более популярны среди покупателей с ограниченным бюджетом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гибридные. У гибридов есть два центральных элемента: опорный сердечник с внутренней пружиной и прочная система комфорта из пеноматериала. Комфортные слои могут включать пену или латекс, а иногда даже включают более короткий слой спиралей. Эти матрасы обеспечивают сочетание упругости и контуров с низким удержанием тепла и могут хорошо подходить для спящих в любом положении.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Латексные. Изготовленные из натурального и органического латекса — лучший выбором среди экологически сознательных покупателей.

Надувные. Надувные матрасы сделаны с воздушной камерой в качестве их основной поддержки. Насос, управляемый с помощью смартфона или пульта дистанционного управления, встроен в матрас для добавления или удаления воздуха одним нажатием кнопки, что дает максимальную гибкость в упругости. Надувные матрасы часто используются парами, потому что для каждой стороны можно установить разный уровень жесткости.

Жесткость

Комфорт субъективен, а это значит, что очень важно найти матрас, который подходит именно вам. Жесткость описывает, насколько твердой или мягкой становится постель. Это не совсем научный подход, но он помогает передать ощущения от матраса. Некоторые люди просто предпочитают более мягкую или более жесткую поверхность, другие могут зависеть от других факторов — боли в спине или бедре, которые влияют на выбор.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы не уверены, какой уровень жесткости нужен, есть несколько способов определить, что лучше всего подойдет:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Учитывайте свой вес и положение во время сна, чтобы сузить диапазон.
  • Подумайте, хотите ли вы иметь более жесткий или мягкий матрас, когда используете свой домашний или остановились в отеле.
  • Посетите местный магазин матрасов в качестве исследовательской миссии и попробуйте несколько кроватей. Но учтите, чтобы по-настоящему оценить матрас, оставаться на нем нужно хотя бы 10-15 минут.

Как выбрать матрас при боли в спине

Существует множество потенциальных причин боли в спине, но матрас с плохой поддержкой — один из факторов, который нельзя недооценивать. У людей без проблем со спиной правильная поддержка может предотвратить возникновение боли, а людям, у которых уже есть проблемы со ней, правильный матрас поможет с амортизацией.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбор лучшего матраса от боли в спине предполагает рассмотрение ее характера наряду с другими потребностями и предпочтениями. 

Некоторые виды боли (острые) кратковременны и возникают внезапно; хроническая боль сохраняется длительное время. Острые могут переходить в хронические. Человеку с острой болью в спине может потребоваться лишь временное облегчение — это может означать использование дополнительных подушек или изменение положения во время сна. При хронической боли в спине могут потребоваться более серьезные шаги — например, выбор более жесткого или мягкого матраса. Правильный уровень комфорта, а также снятие давления могут помочь сохранить правильное положение позвоночника.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Боль в пояснице. Боль в пояснице — это наиболее распространенный тип боли в спине. Эта область спины уязвима для изгибов и скручиваний, которые могут повредить мышцы и сам позвоночник. У тех, кто спит на боку, она может возникнуть, если плечи и бедра не поддерживаются, в результате чего весь позвоночник изгибается. У тех, кто спит на спине и животе, боль может появиться из-за слишком мягкого или слишком жесткого матраса, который оказывает давление на естественную кривизну поясничного отдела позвоночника. Иными словами, тем, кто спит на боку, следует искать матрасы средней жесткости. Спящим на спине и животе следует выбирать более жесткие варианты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Боль в средней и верхней части спины. Боль в средней и верхней части спины встречается гораздо реже. Анатомия в этих областях более стабильна, что снижает вероятность растяжений и деформаций от скручивающих движений. Проблемы же могут быть связаны с более серьезными факторами — значит, нужно идти к врачу.

В некоторых случаях чрезмерное напряжение в средней или верхней части спины может вызвать неправильная осанка. Матрас для снятия давления, который способствует выравниванию позвоночника, может снизить риск таких болей.

Позы во время сна

В каком положении вы обычно засыпаете? А в каком положении просыпаетесь? Ответы на эти вопросы могут дать ключ к пониманию, который матрас вам нужен. Части тела, которые нуждаются в дополнительной поддержке для поддержания выравнивания позвоночника, различаются в зависимости от положения во время сна. Правильный выбор матраса может повысить комфорт и помочь избежать болей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сон на спине. У спящих на спине наибольшее давление оказывается на нижнюю часть спины. Если матрас слишком мягкий, туловище может погрузиться глубже, чем верхняя часть спины и нижняя часть тела, и эта U-образная форма может создать напряжение. Если матрас слишком жесткий, небольшой изгиб в пояснице не компенсируется. В результате лучше всего подходит матрас со средней жесткостью.

Сон на боку. У любителей спать на боку острые точки давления находятся на самых широких частях тела — особенно на плечах и бедрах. На слишком мягком матрасе эти точки будут выходить за пределы позвоночника. На слишком жестком матрасе они почувствуют давление в этих точках и будут склонны к перекосу. Следовательно, при сне на боку лучше всего подходят матрасы средней жесткости.

Сон на животе. У спящих на животе, как и у спящих на спине, наибольшее давление оказывается на поясничный отдел позвоночника. Обычно им лучше всего подходит жесткий матрас, на котором можно избежать U-образной формы позвоночника.

Смешанный тип сна.  Обычно таким людям следует выбирать матрас в зависимости от положения, в котором они проводят больше всего времени. Если основного положения нет, вариант средней жесткости может оказаться лучшим.

Загрузка статьи...