РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сохранить печень здоровой на долгие годы: 12 полезных советов

Личная гигиена, рациональное питание и благоразумие — залог здоровья вашей печени.
Тэги:
Как сохранить печень здоровой на долгие годы: 12 полезных советов
Getty Images

Лучший способ бороться с заболеванием печени — избежать его. Ниже — 12 проверенных и верных способов сохранить печень здоровой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мойте руки

Используйте мыло и теплую воду сразу после прихода с улицы домой, после посещения туалета, ухода за домашними питомцами, а также перед приготовлением или приемом пищи.

Поддерживайте здоровый вес

Если вы страдаете ожирением или имеете лишний вес, вам может грозить ожирение печени, которое способно привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) — одной из самых быстрорастущих форм заболевания печени. Снижение веса сыграет важную роль в уменьшении количества жира в печени.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Соблюдайте сбалансированную диету

Ограничьте потребление высококалорийной пищи, насыщенных жиров и рафинированных углеводов. Употребляйте достаточное количество клетчатки, которую вы можете получить из ягод, фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, и круп. Ешьте  мясо,  молочные продукты и отдавайте предпочтение мононенасыщенным и полиненасыщенным жирам (которые содержатся в растительных маслах, орехах, семенах и рыбе). Пейте достаточно воды.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Регулярно заниматься спортом

Помимо общего благотворного влияния на здоровье, развитие мышц и прочность костей, тренировки помогают сжигать жиры в качестве топлива, а также могут уменьшить содержание жира в печени.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Избегайте токсинов

Токсичные вещества могут повредить клетки печени. Ограничьте прямой контакт с токсинами из чистящих и аэрозольных продуктов, инсектицидов и химикатов. Не курите, не потребляйте наркотики.

Ответственно относитесь к употреблению алкоголя

Спиртные напитки могут стать причиной множества проблем со здоровьем. Алкоголь способен повреждать и разрушать клетки печени. Помните, что безопасных доз спиртного не существует.

Избегайте зараженных игл

Грязные иглы связаны не только с внутривенным употреблением наркотиков. Следует проконсультироваться с практикующим врачом и пройти обследование после любого типа проникновения через кожу с использованием острых инструментов или игл. Особенно внимательными стоит быть при использовании инструментария у косметолога, для татуировок и пирсинга.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обратитесь за медицинской помощью, если вы подверглись воздействию крови

Если по какой-либо причине вы вступили в контакт с чужой кровью, немедленно обратитесь к врачу. Если вы очень обеспокоены, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не делитесь предметами личной гигиены

Например, бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей могут содержать микроскопические капли крови или других жидкостей организма, которые могут быть загрязнены.

Практикуйте безопасный секс

Незащищенный секс или секс с несколькими партнерами увеличивает риск гепатита B и гепатита C.

Следуйте инструкциям по всем лекарствам

Когда лекарственные препараты принимают неправильно: слишком долго, в неправильной дозировке или сочетая с другими препаратами, ваша печень может быть в опасности. Никогда не смешивайте алкоголь с лекарствами. Расскажите своему врачу о любых лекарствах, пищевых добавках или растительных препаратах, отпускаемых без рецепта, которые вы используете.

Сделайте прививку

Существуют вакцины против гепатита А и гепатита В. Воспользуйтесь этой возможностью! К сожалению, вакцины против вируса гепатита С не существует.

Читайте также:

Загрузка статьи...