Что делать при тошноте: 6 простых способов от экспертов, как справиться с этим
Глубокое дыхание
Приступ рвоты можно попробовать предотвратить медленно и глубоко вдыхая. Это доказали исследования. Ученые разделили 46 людей обоих полов, склонных к укачиванию, на три группы, и поместили их во вращающиеся камеры.
- В одной из групп люди считали количество вдохов-выдохов в течение трех минут, потом делали паузу и через три минуты снова начинали считать.
- Другая группа не делала ничего для предотвращения тошноты.
- Испытуемые в третьей группе делали глубокие вдохи и длинные выдохи.
Проанализировав результаты, ученые пришли к выводу: медленное глубокое дыхание в ситуации, провоцировавшей тошноту, значительно уменьшало симптомы укачивания.
Освобождение желудка
Для этого необходимо вызвать раздражение корня языка и маленького образования на верхнем нёбе — язычка. Но делать это нужно правильно:
- тщательно вымойте руки — так вы не занесете никакую инфекцию;
- встаньте на колени перед унитазом, что максимально защитит вашу одежду от брызг;
- поместите два пальца в рот, надавите на корень языка и приподнимите их вверх, чтобы прикоснуться к язычку.
- После того, как вас стошнило, выпейте стакан воды и подождите полчаса перед тем, как чистить зубы, поскольку запах зубной пасты может спровоцировать новый приступ тошноты.
Внимание! Злоупотреблять этим не стоит, поскольку желудочная кислота нарушает микрофлору ротовой полости и растворяет эмаль зубов.
Займите правильное положение
Приступ рвоты лучше переживать в вертикальном положении, слегка наклонившись. В лежачем положении с вашим организмом происходит две крайне нежелательные при тошноте вещи:
- усиливается приток крови к мозгу и происходит стимуляция зоны, отвечающей за рвотный рефлекс;
- облегчается заброс содержимого желудка в пищевод
Используйте народные растительные средства
- Ромашка обладает мягким противовоспалительным действием, уменьшая раздражение слизистой желудка;
- имбирь в засахаренном или свежем виде помогает бороться с приступами тошноты;
- мята — еще более сильное успокоительное для желудочно-кишечного тракта, чем ромашка, а кроме того, она обладает противомикробным действием;
- лимон можно использовать в виде напитка с его соком, что помогает пищеварению, если тошнота вызвана запором, а также сам запах лимона облегчает неприятные ощущения.
Холодный компресс и свежий воздух
Компресс лучше накладывать на затылок и верхнюю часть шеи. Холод заставляет мозг переключиться на другие задачи. Доктор Роберт Глаттер, врач скорой помощи в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке подтверждает это:
Свежий, циркулирующий или холодный воздух помогает облегчить симптомы тошноты.
Когда у человека с морской болезнью падает температура, его центральная нервная система, особенно гипоталамус, часть мозга, которая регулирует температуру тела, пытается противодействовать падению. Таким образом, несмотря на низкую внутреннюю температуру, человек, которого тошнит и укачает, может на самом деле чувствовать жар и покраснение.
По словам Глэттера, это падение температуры и компенсационная реакция организма вызывают у человека тошноту. Попадание холодного воздуха или прикладывание прохладного компресса к затылку или лбу на несколько минут может помочь уменьшить чувство жара или покраснения, потому что противодействует усилиям гипоталамуса по повышению температуры тела, тем самым ослабляя чувство тошноты.
Когда необходимо обратиться к специалистам?
Тошнота, если она не вызвана алкогольной интоксикацией или беременностью, должна вас насторожить. Обратиться к врачу следует в случае, если в рвотных массах были замечены следы крови.
Кроме того, если рвота частая и неукротимая, нужно записаться на прием к гастроэнтерологу. В такой ситуации резко повышается риск обезвоживания и электролитных нарушений в организме, которые могут представлять угрозу для жизни.