РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как осанка влияет на наше здоровье: 11 поводов держать спину ровно

Поработав над осанкой, вы можете улучшить самочувствие, повысить уровень энергии и даже стать привлекательнее.
Тэги:
Как осанка влияет на наше здоровье: 11 поводов держать спину ровно
Getty Images

1. Уменьшение боли в пояснице

Сидение или стояние в сутулом положении в течение длительного периода времени нагружает нижнюю часть спины. В частности, это оказывает давление на задние структуры позвоночника, включая межпозвоночные диски, связки и мышцы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Меньше головных болей

Плохая осанка может способствовать возникновению головных болей из-за повышенного напряжения мышц задней части шеи. Часто, исправив осанку, мы можем уменьшить мышечное напряжение и уменьшить головную боль.

3. Повышенный уровень энергии

Когда ваши кости и суставы находятся в правильном положении, это позволяет лучше использовать мышцы по назначению, поэтому вы будете испытывать меньше усталости и ощущать больше энергии. Другими словами, мышцам не нужно так много работать, чтобы делать то, что они должны выполнять.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Меньше напряжения в плечах и шее

Наклон головы вперед создает нагрузку на верхнюю часть спины, плечи и шею. При правильном выравнивании суставы и связки менее подвержены стрессу и хроническому перенапряжению.

5. Сниженный риск ненормального износа суставных поверхностей

Неровное сидение и стояние, например, опираясь на одну ногу или одну сторону тела, приводят к напряжению в тазобедренных суставах. Со временем ваши суставы изнашиваются естественным образом. Если ваша осанка ровная, проблем не возникает. В противном случае могут возникать боли.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Увеличение объема легких

Если вы сутулитесь, вы сжимаете свои легкие. Если вы ровно сидите и стоите, вашим легким будет больше места для расширения. Другими словами, хорошая осанка улучшает дыхание.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Снижение боли в височно-нижнечелюстном суставе

Когда мы наклоняем голову вперед, наши нижнечелюстные суставы и мышцы челюсти испытывают напряжение. Это может способствовать возникновению боли при еде, разговоре, зевании, а также щелчку при открытии рта и головным болям.

8. Повышение прочности мышц кора

Для поддержания хорошей осанки требуются мышечные усилия. Если вы сохраняете хорошую осанку, мышцы вашего корпуса и верхняя часть спины останутся активными и задействованными.

9. Лучшая техника во время тренировок

Наша осанка влияет на нас не только когда мы сидим и стоим, но и когда мы тренируемся. Например, вовлечение кора и нейтральное положение позвоночника во время приседания поможет предотвратить травмы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10. Лучший внешний вид

Хотя это уже вишенка на торте, но хорошая осанка может сделать нас более привлекательными. Люди выглядят выше и стройнее, когда у них хорошая осанка. Иногда это может даже визуально уменьшить живот.

11. Повышение уверенности в себе

Хорошая осанка не только повысит ваш уровень энергии и уменьшит боль, но и улучшит вашу самооценку. Одно исследование 2009 года показало, что хорошая осанка дает людям больше уверенности в собственных мыслях.

Загрузка статьи...