РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как дожить до 100 лет: 15 повседневных вещей, которые помогут удлинить жизнь

Невероятно, но факт: обеспечить долголетие способны помочь пицца на тонком тесте и сухая зубная щетка.
Тэги:
Как дожить до 100 лет: 15 повседневных вещей, которые помогут удлинить жизнь
Getty Images

Налегайте на овощи и фрукты

В результатах проводившегося в течение 14 лет исследования говорится, что у мужчин, которые едят много фруктов и овощей, риск рака желудочно-кишечного тракта на 70% ниже (по сравнению с тем, кто не любит растительность).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чистите зубы сухой щеткой

Это может показаться необычным, но чистка зубов сухой щеткой (даже без пасты) снижает риск образования зубного камня на 60%, а риск кровотечения из десен — на 50%. Кроме того, так вы лучше очищаете внутреннюю поверхность зубов. Очистили рот? Прополощите его, сплюньте воду и теперь — еще раз с пастой.

Завтракайте

Результаты исследования, в котором участвовало более 2000 человек, говорят сами за себя: 78% из тех, кто скинул в среднем 30 кг и сумел удержать вес в течение пяти лет, завтракали каждый день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Полюбите томаты

Доверьтесь ученым: 2–4 порции томатного соуса в неделю могут снизить риск рака простаты на 34%.

Ешьте рыбу каждую неделю

Два раза в неделю перекусывайте тунцом или лососем — это поможет снизить риск возникновения сердечных заболеваний на 25%.

Помогайте страждущим

Смертность у мужчин, которые занимаются добровольной социальной работой по крайней мере раз в неделю, в два раза ниже, чем у тех, кто не занимается. Неизвестно, почему так — но факт.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Съедайте два яблока в день

От яблок дополнительная польза: их регулярное поедание помогает сбросить до 5 кг в год, поскольку клетчатка способствует похудению. А еще в яблоках полно антиоксидантов, которые снижают риск развития рака.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Установите зеркало заднего вида на 5 см выше

Вам придется сесть повыше и выпрямить спину, благодаря чему вы уменьшите риск проблем с позвоночником.

Заказывайте пиццу на тонком тесте

В ней на треть меньше калорий, чем в пицце с толстой корочкой. Перед едой промокните сыр салфеткой, чтобы снять лишний жир.

Вкладывайтесь в свой брак

Несчастливый брак повышает шансы заболеть чем-нибудь серьезным на 35% и сокращает жизнь на 4 года.

Прогоняйте депрессию тренировками

Всего полчаса физических упражнений снижают стресс. Ученые говорят, что регулярные тренировки в этом смысле не менее эффективны, чем антидепрессанты.

Ешьте вишню перед сном

Вишня и вишневый сок содержат много мелатонина, который способствует здоровому сну.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте бананы

Содержащийся в них калий помогает снижать давление. Одного в день достаточно.

Делайте передышку после того, как узнали новое

10-минутный отдых после получения новых знаний помогает на 20% лучше закрепить их в памяти. Иными словами: прочитав эту статью, возьмите небольшой таймаут, чтобы задуматься о своих привычках.

Работайте чуть-чуть усерднее

Вот результаты уникального исследования, продолжавшегося 80 лет: мужчины с зарплатой выше среднего уровня живут на 10 лет дольше и заболевают реже, чем менее успешные. И дело не только в деньгах, но и в умении добиваться своего.

Загрузка статьи...