РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что нужно есть до и после вакцинации против COVID-19?

Нет, для вакцинации не нужна специальная диета, но есть определенные рекомендации.
Что нужно есть до и после вакцинации против COVID-19?
Wayhomestudio / Freepik

Возможные побочные эффекты вакцины от COVID-19 достаточно хорошо известны: слабость, боль в руке, озноб и другие. Но какую роль в этом вопросе играет еда, если вообще играет? Существуют ли определенные продукты, которые вы можете съесть до и после вакцинации, чтобы минимизировать симптомы или поддержать иммунную систему? Есть ли продукты, которых следует избегать? В этой статье мы собрали мнение экспертов на этот счет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбирайте сбалансированное питание

На сегодняшний день недостаточно исследований, подтверждающих, что какие-то определенные продукты питания или пищевые добавки сделают вакцину от COVID-19 более эффективной. Но в целом употребление высокопитательных продуктов с витамином С действительно помогает иммунной системе.

Нет веских доказательств того, что прием каких-либо добавок может заставить вакцины работать лучше. Все вакцины против COVID-19 были протестированы на людях, которые придерживались своего обычного рациона, поэтому мы можем утверждать, что они эффективны без какой-либо специальной пищевой подготовки. Людям следует с осторожностью относиться к любым добавкам или продуктам, которые, по заверению кого-либо, якобы усиливают реакцию на вакцину.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако употребление в основном цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, и меньшего количества обработанных пищевых продуктов поможет вашей иммунной системе в целом работать лучше из-за меньшего воспаления в организме. Здоровая диета, поддерживаемая в течение длительного периода времени, способна улучшить иммунную реакцию и помочь нам лучше бороться с инфекциями и, возможно, повысит иммунный ответ на вакцинацию, но крайне сомнительно, что какой-то особый завтрак перед вакцинацией окажет столь значимое влияние на реактивность вакцины. Потребляйте цельные продукты и сокращайте потребление обработанных пищевых продуктов круглый год, а не только во время вакцинации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что есть после вакцинации?

После вакцинации не повредит употребление противовоспалительных продуктов, но, очевидно, это мало повлияет на ваше самочувствие. Например, жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, анчоусы и сельдь) очень хороша в этом плане, поскольку содержит противовоспалительные омега-3 жирные кислоты. Также противовоспалительными свойствами обладают некоторые специи (куркума). Эти продукты можно постоянно включать в свой рацион.

Если вы почувствуете, что после вакцинации вы не в состоянии приготовить себе полноценный ужин, вас может выручить простой куриный суп с лапшой или что-нибудь легкое и удобное.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не идите на пустой желудок

Нет необходимости голодать утром перед вакцинацией против COVID-19, как при других процедурах. Это может вызвать у вас головокружение и повышенную вероятность плохого самочувствия, если вы плохо переносите вид игл. Вы можете позавтракать тем, что найдется у вас дома с минимальной обработкой, например, йогурт с фруктами или яичница с салатом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пейте много жидкости

Врачи сходятся во мнении, что крайне важно поддерживать достаточный уровень гидратации до и после вакцинации. Мало того, что всё в организме лучше работает в хорошо гидратированном состоянии, но некоторым людям с фобией игл и склонности к обморокам будет намного лучше, если они не будут обезвоженными. Также поощряется употребление таких продуктов, как фрукты, овощи и супы, которые содержат много жидкости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А как насчет алкоголя?

В настоящее время нет доказательств того, что употребление алкоголя сделает вакцинацию против COVID-19 менее эффективной. Также нет подтверждений, что вакцины небезопасны для людей, употребляющих спиртное. Тем не менее, врачи рекомендуют избегать употребления алкоголя за день до и после вакцинации, потому что этиловый спирт подавляет иммунную систему и может обезвоживать вас.

Даже употребление небольшой дозы спиртного вызывает относительное обезвоживание, и это может усугубить боль в теле, возникающую после инъекции вакцины. Именно поэтому выпивка во время гриппа заставит вас чувствовать себя еще хуже. Хорошим решением будет воздержаться от алкоголя в течение некоторого времени до и после вакцинации. В целом, употребление спиртного ослабляет способность вашего организма бороться с инфекциями, увеличивая риск осложнений и затрудняя процесс восстановления, если вы заболели.

Постарайтесь хорошо выспаться

Хорошо выспитесь в ночь перед прививкой. В дополнение к поддержанию здорового питания, полноценный сон в ночь перед вакцинацией имеет решающее значение и, вероятно, более важен, чем выбор завтрака. Один недосып способен снизить иммунную функцию на целых 70 процентов. Тело использует сон для восстановления своей защиты, а хроническое недосыпание фактически подавляет иммунную систему.

Загрузка статьи...