Кто проживет дольше — жаворонок или сова?
97% россиян просыпаются до 9 утра, причем 68% — с 06:00 до 07:00, и только 3% людей в России, по данным «Левада-центра», встают после 10:00
Питание
Жаворонки
Полноценный завтрак ранним утром заряжает вас энергией, что позволяет в течение дня сжечь больше калорий.
Журнал Endocrinology & Metabolism
Совы
Протеин, который вы съедаете после тренировки, лучше усваивается вечером. Ваш организм точно знает, что делать с ужином.
Journal of Nutrition
Тренинг
Жаворонки
Есть данные, что после утреннего спорта вы поглощаете за день в среднем на 100 ккал меньше.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Совы
Ваши мышцы во второй половине дня эластичнее и подвижнее. Также на 7% выше анаэробная способность, что дает преимущество при работе с большим весом.
Мозг
Жаворонки
В некоторых исследованиях говорится, что мозг лучше фокусируется на задачах до полудня. Краткосрочная память тоже лучше работает в первой половине дня.
Совы
Ученые нашли такую закономерность: кто дольше спит и позже встает, у того обычно выше IQ. Правда, просто спать до 11 для этого будет мало.
Плюсы
Жаворонки
- Более внимательные
- Лучше питаются
- В хорошем настроении
- Глубже спят
Совы
- Более креативные
- Сильнее
- Обладают быстрой реакцией
- Дольше спят
Минусы
Жаворонки
- Выше уровень стресса
- Выше уровень сахара в крови
- Не все друзья уже проснулись
- Выше риск травмы
Совы
- Выше риск депрессии
- Качество спермы хуже
- Жизнь, как правило, короче
- Выше риск зависимостей
Вердикт: победа за жаворонками!
Успешное поддержание здорового веса, свежая голова, качественный сон — жаворонки уверенно одерживают верх. Да, мышцы лучше разогреты во второй половине дня, и сил у сов побольше, да только времени на их применение остается меньше. К тому же ученые настаивают: совы хоть и спят дольше, но качество сна у них хуже. В общем, всем нам есть смысл прислушаться к первым петухам.