6 самых действенных способов перезагрузить мозг без йоги и медитации

Два исследования из Йоркского университета в Торонто обнаружили, что люди, которые часто читают художественную литературу, обладают более развитым эмоциональным интеллектом и лучше понимают других людей. Причина кроется в «глубоком чтении». Если вы вдумчиво погружаетесь в новый материал, ваш мозг активен так же, как если бы описываемые события происходили в реальности.

Они традиционно считаются игрой умных людей. В целом, это клише вполне соответствует действительности и вот почему. Игра в шахматы подобна математике: она развивает аналитические способности и учит рассуждать, просчитывая свои действия наперед. Это занятие улучшает память, помогает вам лучше устанавливать причинно-следственные связи и предсказывать поведение других людей. Поэтому если вы задумали хорошенько потренировать свой мозг, эта игра — отличная возможность.

Вероятно, вам приходилось слышать шутки о том, что все спортсмены очень глупы. Это не совсем так. Ученые из Института раковых исследований Dana-Farber и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что упражнения на выносливость улучшают и память и обучаемость. Помимо обычных тренировок ученые исследовали и командные виды. Эксперимент показал, члены спортивных команд лучше справляются с многозадачностью, имеют развитые творческие способности и хорошую память. Поэтому спорт — это еще один способ «прокачать» свои способности.

Медицинский колледж Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке протестировал группу людей старше 75 лет. Цель исследования — выявить, какие виды деятельности благотворно влияют на умственные способности человека. Оказалось, что танцы — один из самых надежных способов улучшить когнитивные функции мозга и предотвратить деменцию. А дело вот в чем: пространственное осознание и распознавание образов приводит к тому, что нейронные пути в коре головного мозга и гиппокампе соединяются, и это делает ваш мозг «сильнее».

Наверняка вы слышали, что прослушивание мелодичных мотивов благотворно влияет на человека: такая практика спасает нас от стресса, снижает тревожность и может противостоять депрессии. Но процесс игры на музыкальном инструменте и обучение этой игре имеет еще больше преимуществ. Это занятие тренирует буквально всё: слуховое, зрительное и тактильное восприятие, а также моторику и память. Музыкальное образование особенно сильно сказывается на развитии в раннем возрасте: многочисленные эксперименты показали, что дети-музыканты более грамотны, проще осваивают новый материал и легко учат иностранные языки.

А результаты этого исследования либо расстроят, либо обрадуют: это зависит от вашего отношения к моногамии. Итальянские ученые пришли к выводу, что занятие сексом делает нас умнее, но только тогда, когда это происходит с новым партнером. Исследователи обнаружили, что темпы роста нервных клеток были значительно выше у тех пар, которые только начали встречаться. Если вы переживаете начало романтических отношений, знайте: это делает вас умнее.

Перед тем как выбрать что-то наиболее вам подходящее, прочитайте про одну из важнейших причин старения мозга, а еще читайте, как регулярные тренировки могут прокачать мозг и помочь при депрессии.