РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лайфхаки для невыспавшихся: как быстро повысить уровень энергии

Отлично помогает в середине рабочего дня или после бессонной ночи.
Тэги:
Лайфхаки для невыспавшихся: как быстро повысить уровень энергии
Jobe Lawrenson / Men's Health

Причин, по которым мы чувствуем себя уставшими и вялыми может быть много. Если в последнее время ваша внутренняя батарейка постоянно разряжена, это повод обратиться к врачу и пройти обследование. Но если проблема разовая, попробуйте какие-то из наших советов – должно помочь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Обратитесь к врачу!

Пить кофе часто, но понемногу

Исследование, проведенное специалистами из Гарвардской медицинской школы, показали, что люди, которые выпивали с течение дня небольшие порции кофе, но часто, в итоге чувствовали себя более энергичными, чем те, кто пил кофе большими дозами. Так что если вам нужно больше энергии, пейте кофе – но из маленьких чашек!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Есть продукты с низким гликемическим индексом

Продукты с низким гликемическим индексом – например, бобовые, отруби, бурый рис, хлеб из цельной пшеницы и орехи, оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови и в итоге помогает избежать инсулиновых пиков, за которые мы расплачиваемся спадами энергии.

Гулять хотя бы 10 минут

Во время непродолжительной прогулки сосредоточьтесь на тех событиях и людях, по отношению к которым вы испытываете чувство благодарности. Эта простая техника поможет высвободить большее количество положительных нейротрансмиттеров и эндорфинов и в итоге зарядит вас энергией.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выпить стакан воды со льдом

Во-первых, чувство усталости – один из первых признаков обезвоживания и стакан воды поможет с ней справиться. А, во-вторых, сама по себе ледяная воды поможет взбодриться.

Сделать компресс с холодной водой для лица

Намочите салфетку или полотенце максимально холодной водой и приложите к лицу на минуту-другую. Сами удивитесь, как сильно это вас взбодрит.

Загрузка статьи...