Помогают ли физические нагрузки избежать простуды зимой?
Объясняем очень коротко.
Freepik
Упражнения укрепляют иммунную систему, это давно научно доказано. Исследования показали, что количество простудных заболеваний в группе людей, занимающихся спортом, было в два раза меньше, чем у неактивных людей, которые в остальном были здоровы (не курили, не имели избыточного веса).
Только когда вы переусердствуете с физическими упражнениями, вы можете ослабить свой иммунитет, но это относится ко всем временам года. Исследователи также обнаружили, что бегуны, которые пробегают от 30 до 40 километров в неделю, реже всего простужаются в течение года.
Если же выполнялась более высокая нагрузка, количество простудных заболеваний у участников исследования резко возрастало.