5 причин, по которым наша старость будет лучше, чем у родителей
Скорее всего, при нашей жизни наука не придумает, как обеспечить вечную молодость. Но есть и хорошая новость: скорее всего, наш закат жизни будет куда энергичнее, продуктивнее и приятнее, чем у предыдущего поколения.
У нас иное отношение к старению
Старая поговорка о том, что возраст — это просто цифра в паспорте, не просто поговорка: исследование, проведенное специалистами Йелльского университета пожилые люди, которые более позитивно относились к старению, «отодвигают» старость в среднем на 23 года. Чем больше людей в обществе воспринимают старость как время возможностей, а не ограничений, а пожилых людей — как полноправных участников жизни и общества, тем позже наступают не только социальные, но и физиологические изменения в жизни каждого отдельного пожилого человека.
Мы лучше питаемся
Исследование, проведенное учеными Гарварда, показало: женщины, которые в возрасте 40-60 лет ели больше рыбы, растительной пищи и цельнозерновых продуктов и сокращали количество красного мяса, в итоге уменьшали вероятность развития хронических заболеваний, связанных с возрастом, на 40 процентов. Теперь многим из нас доступно куда более качественное и разнообразное питание, и если пользоваться этой возможностью в полном объеме, есть неплохие шансы встретить старший возраст здоровым.
Мы больше занимаемся спортом
Несмотря на то, что уровень гиподинамии в нашем поколении выше, чем в поколении наших родителей, у нас есть возможность не просто заниматься спортом, а подбирать виды физической активности, которые подходят именно для нашего возраста и способны уменьшать или нивелировать возрастные изменения здоровья. Так, после 40 лет стоит активно заниматься силовыми тренировками, чтобы замедлить процесс потери мышечной массы, после 50 лет важно заботиться о здоровье костей и особенно суставов (упражнения на растяжку очень полезны), также стоит практиковать йогу, которая помогает не только бороться с повседневным стрессом, но даже поддерживать активность некоторых важных отделов мозга.
Мы меньше курим
Хорошие новости: за последние 15 лет уровень курения среди взрослых уменьшился на 20,9 процента, и этот показатель, судя по всему, будет продолжать снижаться. Курение — одна из основных причин возникновения практически всех заболеваний, так или иначе влияющих на продолжительность жизни, а также на ее качество в старшем возрасте. И отказ от этой вредной привычки, а также уменьшение количества курильщиков вокруг (и следовательно, снижение нагрузки от пассивного курения) определенно скажется на качестве здоровья в старшем возрасте.
Мы больше знаем о нашем мозге
За последние годы мы узнали много важного о строении и работе нашего головного мозга, но одно из самых главных открытий — то, что регулярные упражнения и нагрузки позволяют замедлить или даже вовсе обратить вспять его старение и потерю когнитивных функций. Так, исследования подтверждают: пожилые люди, которые не тренировали свой мозг в старшем возрасте, в итоге теряют до 50 процентов когнитивных функций, а вот те, кто регулярно делают соответствующие упражнения, теряют не более 23 процентов.
С разницей в старение нашего поколения и наших родителей разобрались, читайте также, как можно замедлить старение мышц, а еще узнайте, какие тренировки помогают замедлить старение.