РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро поглупеть? Топ-7 привычек, которые сильно снижают наш IQ

Много работаете и любите сумерки? У нас для вас не очень хорошие новости!
Как быстро поглупеть? Топ-7 привычек, которые сильно снижают наш IQ
prostooleh / Freepik

Просмотр сериалов

Нет-нет, дело не в том, что сериалы «отупляют», а «мыло» — это развлечения для не самых интеллектуальных слоев населения. Чаще всего сериалы мы смотрим по вечерам, и поднимите руку те люди крепкой воли, у которых хватает сил ограничиться одной серией. Обычно, если фильм по-настоящему интересный, мы смотрим до упора — и чаще всего в ущерб сну. А вот отказ от ночного отдыха уже серьезно влияет на наши когнитивные способности — и, увы, не в лучшую сторону. Однократное уменьшение привычного времени сна даже на один час негативно влияет на работу мозга, а если это происходит регулярно, не только снижаются когнитивные способности, но и растет риск депрессии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любовь к фаст-фуду

От нездоровой пищи, богатой быстрыми углеводами, сахаром и особенно транс-жирами, страдает не только наша талия и здоровье: регулярное питание фаст-фудом ухудшает память, внимание и скорость реакций. Как показали результаты исследования специалистов из Университета Сиднея, даже пять дней употребления нездоровой пищи уже серьезно ухудшают наши когнитивные способности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сидячий образ жизни

Всего одна неделя без физкультуры или прогулок — и мы начинаем хуже справляться с повседневными задачами, наша память ухудшается, а внимание ослабевает. К счастью, если мы вовремя спохватываемся и возвращаем спорт в свою жизнь, работа мозга восстанавливается. А вот если мы постоянно ведем сидячий и малоподвижный образ жизни, мы всерьез повышаем риск депрессии и болезни Альцгеймера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недостаточно яркое освещение

Если вы привыкли сумерничать и предпочитаете тусклый свет и неяркие лампы, у нас для вас плохие новости. Как показали результаты исследования, проведенного специалистами университета штата Мичиган, длительное нахождение в плохо освещенных помещениях может физически изменить структуру мозга и повлиять на способность запоминать и обрабатывать информацию. Так что самое время сменить лампочки на более яркие!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Многозадачность

Способность решать несколько дел одновременно может быть очень удобной — особенно для членов нашей семьи или коллег, но если не давать себе возможности отдохнуть и расслабиться, в итоге может сильно пострадать и память, и когнитивные способности. Фактически постоянное существование в режиме многозадачности — это длительный и сильный стресс, а он, как известно, очень вреден для нашего мозга.

Алкоголь

Да, ничего нового, но мы считаем своим долгом еще раз напомнить: чем больше мы пьем, тем хуже работает наш мозг. И да, «считается» даже бокал пива за ужином. Лучше выпейте воды или стакан зеленого чая.

Переработки

От четырех до шести часов — вот сколько времени в течение одного дня мы способны концентрированно и эффективно работать без ущерба для результата и вреда для своего здоровья. И любые переработки, особенно если они происходят регулярно, в итоге идут нам и нашей работе во вред: напрягаясь сегодня, мы «занимаем» умственную энергию у себя же завтрашнего. Ничего хорошего!

Загрузка статьи...