Что такое предновогодний стресс и как с ним справиться
Ваша кожа постоянно раздражена
Если на разных участках вашей кожи время от времени появляется красная зудящая сыпь, напоминающая проявление аллергии, возможно, все дело именно в стрессе. Дело в том, что если организм продолжительное время испытывает повышенное психологическое напряжение, иммунная система может попытаться справиться со стрессом своими силами — и высвобождать естественные гистамины, которые и вызывают раздражение. Так что если ваша кожа раздражена, возможно, все дело вовсе не в новом геле для душа или непривычной еде — может быть, вы просто давно не отдыхали.
Что делать: сделайте охлаждающий компресс на пострадавшие участки кожи из холодной воды или слабого раствора фурацилина. Если же это не поможет, примите антигистаминный препарат и обязательно обратитесь к врачу.
Ваш вес колеблется
Гормон кортизол, выработка которого повышается при стрессе (его еще и называют стрессовым гормоном), снижает способность организма обрабатывать сахар в крови, а также изменяет способ метаболизма жиров, белков и углеводов. Это неизбежно сказывается на вашем весе — в меньшую или большую сторону. Кроме того, стресс часто провоцирует переедание или голодание.
Что делать: добавьте орехи в свой ежедневный рацион. Растительный белок, мононенасыщенные жиры и клетчатка, которых много в орехах, поможет вам чувствовать себя сытой, улучшит работу вашего кишечника (который тоже страдает при стрессе) и поможет наладить метаболизм.
У вас появились головные боли
Да, интенсивная головная боль тоже может быть проявлением стресса: химические вещества, высвобождающиеся при высоком психическом напряжении, могут вызывать изменения в кровеносных сосудах — и провоцировать мигрени.
Что делать: во-первых, обратиться к врачу — головная боль достаточно серьезный симптом, чтобы его игнорировать. А, во-вторых, попробуйте наносить на виски немного лавандового или мятного масла — если головная боль вызвана стрессом, эти природные расслабляющие вещества помогут снять боль.
У вас проблемы с животом
Стресс почти всегда приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Изжога, повышенное газообразование, вздутие живота, запоры или диарея — все это проявления хронического стресса, который воздействует на ваш организм.
Что делать: есть больше продуктов, содержащих клетчатку и пищевые волокна, и обязательно обратиться к врачу.
Вас мучает акне
Кортизол — гормон стресса — заставляет кожные железы увеличивать производство сала, которое может стать причиной воспалений и высыпаний на коже.
Что делать: настой зеленого чая и сок алоэ помогают справляться с высыпаниями. Антибактериальные свойства способствуют очищению кожи и заживлению прыщиков.
У вас трудности с памятью и концентрацией внимания
Еще одно неприятное свойства гормона кортизола: в больших дозах он способен нарушить вашу память и способность к концентрации, а также спровоцировать развитие депрессии. Так что действительно, если накануне вы сильно перенервничали, на следующий день вы будете хуже соображать и труднее концентрироваться.
Что делать: постарайтесь расслабиться, закройте глаза и медленно дышите, концентрируясь на процессе вдоха и выдоха. И обязательно обратитесь к врачу за помощью!