Полезные для здоровья продукты на каждый день

8 полезных и вкусных продуктов, на которых не стоит экономить

Регулярный прием некоторых продуктов поможет улучшить самочувствие и принесет приятную легкость по утрам.

Мы – это то, что мы едим? В том, что касается здоровья – несомненно! Даже небольшое изменение рациона может как улучшить, так и ухудшить наше самочувствие, а заодно и шансы дожить до глубокой старости. Вот несколько продуктов-чемпионов, которые улучшат здоровье – быстро и легко.

Содержание статьи

Грейпфрут

Всего один грейпфрут в день (и слава богу, чистить его — занятие довольно долгое) снизит «плохой» холестерин на 20%!

Брокколи

На вкус не очень, но высокое содержание витамина К регулирует выработку инсулина. Так что прощайте, диабет и ожирение.

Клюквенный сок

Три стакана в день сокращают риск сердечного приступа на 40%!

Авокадо

Самое вкусное хранилище калия! Который в сочетании с малонатриевой диетой борется с высоким кровяным давлением и опасностью инсульта.

Коричневый рис

Снижает риск заболевания диабетом благодаря большому количеству витамина B1.

Черная фасоль

Полна антиоксидантов, укрепляющих иммунитет. У племени чоторега, что живет на Коста Рике, черная фасоль является основой рациона, как следствие — племя в числе лидеров по продолжительности жизни людей.

Водяной кресс (пряность)

Всего 85 грамм кресса дают полный антираковый комплект в виде лютеина и бета-каротина. От болезни не защитят, но риск существенно уменьшат.

Кофе

Четыре чашки кофе в день сократят риск возникновения болезней сердца на 53%. Но если есть проблемы с давлением, то лучше воздержаться, конечно.