Что делать мужчине, чтобы сохранить здоровье самых важных органов тела

Чем меньше лишнего веса, тем больше надежда на то, что мозг не отключится раньше тела. По мнению ученых, люди, у которых индекс массы тела (ИМТ) ниже 25, на 29% реже сталкиваются с нарушениями когнитивных функций по сравнению с теми, у кого ИМТ равен 30 и выше.

В ходе теста на запоминание люди, регулярно употреблявшие этот полезный и тонизирующий напиток, справлялись с заданием в среднем на 14% лучше тех, кто остался без экстракта. Все дело в катехинах, антиоксидантные свойства которых защищают клетки головного мозга от повреждений.

Бенефис немецких ученых: они доказали, что мужчины, день за днем просматривающие часы порнороликов, могут похвастаться не только крепким рукопожатием, но и скудными нервными связями между правым и левым полушариями. Главная проблема — в зацикленности мозга на одном и том же действии.

Опасности: ишемическая болезнь, аритмия, миокардит.

Любые аэробные упражнения укрепляют сердце, но регулярные интервальные тренировки увеличивают объем перекачиваемой сердцем крови на целых 10%. И не сбрасывайте со счетов штангу. По данным Университета Торонто, всплеск гормонов роста после силовых тренировок укрепляет клапаны сердца на 8%. Если же вы вообще не тренируетесь, то риск внезапно умереть от сердечного приступа вырастает на 52%.

Ученые из Института гигиены труда в Хельсинки (Finnish Institute of Occupational Health) и университетского колледжа в Лондоне (University College London) полагают, что постоянная работа сверхурочно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы почти на 60%. В исследовании, которое заняло более 15 лет, приняли участие 10308 государственных служащих из 20 лондонских учреждений. Наблюдение за каждым испытуемым продолжалось в среднем 11,2 года.

Хотите сохранить здоровье сердца? Ешьте больше помидоров, — советуют японские ученые из Университета Киото. Оказывается, томаты являются богатым источником 9-окси-октадекадиеновой кислоты (название запоминать не обязательно), которая способна защитить тебя не только от заболеваний сердечно-сосудистой системы, но и от проблем с другим жизненно важным органом, — печенью. К ней мы сейчас и перейдем.

Опасности: цирроз, гепатиты различных видов

А также растительной пищей. Орехи, семечки, зеленые овощи и жирная рыба — вот что должно постоянно присутствовать в вашем рационе. Ученые давно обнаружили, что такая диета успешно защищает мужчин от НЖБП, так как в этих продуктах много витамина К, соли фолиевой кис¬лоты и омега-3 жирных кислот.

По исследованиям ученых, две чашки кофе в день помогают снизить вероятность рака печени на 43%. Дело в том, что кофеин поддерживает концентрацию разрушающих печень энзимов на низком уровне. Кроме того, возьмите за правило ежедневно съедать 1 апельсин: содержащаяся в нем суточная доза витамина С помогает предотвратить накопление жирных кислот в организме и действует профилактически в отношении цирроза.

Опасности: бронхит, ХОБЛ, рак легких.

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Согласно результатам проведенного во Франции исследования, правильная диета способна радикально сократить риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Главная польза этих продуктов — в противовоспалительных веществах. Антиоксиданты защищают легкие от токсинов, которыми так богата окружающая среда.

Вместе с ней в организм попадают галогензамещенные уксусные кислоты (ГУК) — побочный продукт дезинфекции плавательных бассейнов. Механизм такой: после улицы на коже полно всякой дряни из загрязненного воздуха, и часть ее в результате реакции с хлором или бромом (которыми очищают воду) превращается в эти самые кислоты. А они, в свою очередь, повышают риск развития раковых клеток. Радует то, что эти ГУК задерживаются на теле не более, чем на пару часов.

Опасности: простатит, аденома, рак предстательной железы

В этом фруктово-овощном коктейле — ударная доза витаминов A (450% рекомендованной суточной нормы) и C (150% суточной нормы), а отвечающий за яркую окраску моркови альфа-каротин снижает риск рака простаты на 54%. Только используйте шнековую соковыжималку — в таких овощи и фрукты меньше подвергаются нагреву и окислению, а значит, в стакане будет плавать больше полезных веществ.

Они, а также зеленый лук, лук-шалот, лук-порей, лук-резанец и их остальные пахучие родственники содержат аллиум, укрепляющий мужское сердце.

После 35 лет ежегодно проходить осмотр у проктолога, обращать внимание на малейшие нарушения и странные симптомы, не пренебрегать физическими упражнениями и массажем.