Как сидячий образ жизни убивает ваше здоровье
Он делает нас толще
Риск смерти у людей с преимущественно сидячим образом жизни гораздо выше, чем у тех, кто активно двигается. Дополнительное отягчающее обстоятельство — лишний вес, появление которого неизбежно у тех, кто неподвижен. В итоге длительное сидение связывают со смертностью от заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Все больше исследований подтверждают, что сидячий образ жизни вреден вне зависимости от объема физической нагрузки. Другими словами, просидев на стуле день, мы наносим себе такой вред, который невозможно компенсировать часом тренировки в спортзале. Нужно научиться распределять активность в течение дня. К счастью, вовсе не обязательно делать 30 отжиманий после каждого телефонного звонка. Достаточно прогуливаться по офису каждые полчаса и, может быть, задуматься об отказе от стула. В компании Virgin Airlines, например, давно проводят совещания стоя или на ходу — это не только польза для ног, но и отличная стимуляция для мозга.
Он портит нашу осанку
Сутулость (искривление позвоночника и вызванное им напряжение в мышцах бедер) не мен
ее опасна, чем ожирение. Ученые обнаружили, что гиперкифоз — тот самый наклон тела вперед, свойственный офисным клеркам, — вредит здоровью так же, как индекс массы тела более 30.
Сутулость снижает объем грудной клетки во время вдоха, так что мы получаем меньше кислорода — и сердце с легкими не могут работать нормально. Понятно, что в итоге это негативно сказывается на продолжительности жизни. Проблема усугубляется тем, что, когда мы не на работе, мы тратим кучу времени, пялясь в крошечные экранчики. Если не готовы сегодня же уволиться, по крайней мере следите, чтобы спина постоянно упиралась в спинку стула. А смартфон держите прямо перед лицом. Заодно укрепите мышцы плеч.
Он угрожает нам гибелью
В 2014 году при взаимодействии со стульями погибло 53 британца (это из 6915, погибших от несчастного случая). Как им это удалось? Кто-то из них раскачивался на стуле и падал спиной назад, кто-то долго прыгал с них в состоянии подпития, кто-то вкручивал лампочки... Наконец, были и те, кто получил стулом по шее, — однако они не вошли в этот список. Постарайтесь не повторять их ошибок: не качайтесь на дряхлой мебели, не залезайте на антресоль, стоя на табуретке, и не прыгайте по стульям — это и правда мебель повышенной опасности!