Самые полезные продукты для переболевших Covid-19: мнение диетологов
Диетологи перечислили продукты, которые помогут восстановиться после коронавируса. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на индийское издание The Pioneer.
Специалисты рекомендуют включить в рацион переболевших Covid-19 цельнозерновые продукты, которые содержат сложные углеводы. Также диетологи советуют употреблять больше йогуртов, соленых огурцов и бобов. В рацион завтрака следует добавить грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки — они богаты омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами.
Для восстановления водного баланса диетологи рекомендуют пить много воды с семенами чиа и базиликом, а также чайный гриб, который выводит токсины из организма.
По словам экспертов, эти продукты помогают укрепить иммунитет и восстановить микрофлору кишечника. Вместе с этим рекомендуется спать по восемь-девять часов в сутки: полноценный сон — еще один компонент эффективного восстановления после болезни.