Почему вредно отказываться от обеденного перерыва на работе: мнение ученых
Врачи-диетологи из США рассказали о вредных пищевых привычках, которые мешают худеть и способствуют набору лишнего веса. Об этом пишет Eat This, Not That!
Например, отказ от обеденного перерыва считается не самым полезным решением для худеющих: «Отказ от пищи в течении дня может понизить вашу продуктивность и настроение, также вы гарантированно будете переедать вечером», — считают эксперты.
При этом диетологи не рекомендуют есть прямо за рабочим местом, а также во время просмотра телевизора или проверки социальных сетей. Человек не может сконцентрироваться на приеме пищи и не осознает момент насыщения: «Перед экраном мы едим бездумно и не реагируем на сигналы сытости, из-за чего часто переедаем».
Специалисты советуют выделять на прием пищи минимум 20 минут — именно столько времени необходимо мозгу, чтобы получить сигналы о насыщении. «Если вы едите слишком быстро, то обязательно будете переедать», — считают диетологи.