РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему не стоит отказываться от обеденного перерыва на работе?

Врачи-диетологи рассказали о вредных пищевых привычках
Почему не стоит отказываться от обеденного перерыва на работе?
unsplash.com

Врачи-диетологи из США рассказали о вредных пищевых привычках, которые мешают худеть и способствуют набору лишнего веса. Об этом пишет Eat This, Not That!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Например, отказ от обеденного перерыва считается не самым полезным решением для худеющих: «Отказ от пищи в течении дня может понизить вашу продуктивность и настроение, также вы гарантированно будете переедать вечером», — считают эксперты. Более того, пропуск приема пищи способствует замедлению метаболизма — для постоянного обмена веществ необходимо регулярное питание с достаточным количеством калорий.

При этом диетологи не рекомендуют есть прямо за рабочим местом, а также во время просмотра телевизора или проверки социальных сетей. Человек не может сконцентрироваться на приеме пищи и не осознает момент насыщения: «Перед экраном мы едим бездумно и не реагируем на сигналы сытости, из-за чего часто переедаем».

Специалисты советуют выделять на прием пищи минимум 20 минут — именно столько времени необходимо мозгу, чтобы получить сигналы о насыщении. «Если вы едите слишком быстро, то обязательно будете переедать», — считают диетологи.

Загрузка статьи...