РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как научиться есть медленно, чтобы не переедать?

Чем быстрее ешь, тем быстрее толстеешь: сейчас мы обоснуем этот упрямый факт и расскажем, что нужно делать, чтобы приучить себя есть медленно и не набирать вес.
Как научиться есть медленно, чтобы не переедать?
Wayhomestudio / Freepik

По результатам исследования, которое было проведено американским Обществом по борьбе с ожирением, мужчина ест быстрее женщины — он поглощает около 80 килокалорий в минуту, ну а женщина чуть больше 50. Вы не женщина, поэтому вы сразу в зоне риска.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Когда вы быстро едите, нервные окончания в вашем желудке не успевают понять, что желудок, вообще-то, уже полон. Особенно опасно есть, когда вы нервничаете, потому что в таком состоянии вы уделяете меньше внимания еде, предупреждает профессор Кэтлин Мелансон из Университета Род-Айленда (США). 

Итак, не хотите толстеть — ешьте медленно. Ниже несколько советов, как справиться со своей натурой, от североамериканских борцов с ожирением:

  1. Расслабьтесь перед едой. Можно вспомнить последний отпуск, удачное свидание или хорошую шутку, которую удалось отпустить в кругу коллег.
  2. Пользуйтесь небольшими ложками, вилками или вообще палочками для еды. Так вы моментально сократите скорость поглощения пищи до 70 килокалорий в минуту.
  3. Ешьте левой рукой, если вы правша, и правой — если левша (заодно будете развивать то полушарие мозга, которое раньше за столом на развивали).
  4. Не забывайте запивать еду.
  5. Болтайте с соседями, — есть будете дольше, чувство сытости придет еще до того, как вы засунете в рот лишний кусок.
  6. Ешьте острое (так вы «разбудите» мозг, и он «обнаружит», что вы уже начали есть).
  7. Пейте чай — он подарит вам ощущение сытости.
Загрузка статьи...