Нужно ли есть больше жиров зимой?

Объясняем очень коротко.
Нужно ли есть больше жиров зимой?
wavebreakmedia_micro / Freepik

В отличие от некоторых видов животных, которые впадают в спячку в холодных регионах, людям не нужно есть пищу с повышенным содержанием жиров осенью или зимой. Если это делать, даже занимаясь спортом, вы наберете вес. Поэтому осенью и зимой рацион не должен кардинально меняться.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

И больше пейте! При беге зимой вы теряете почти столько же жидкости, сколько и летом. Во-первых, при беге в условиях низких температур вы так же потеете, а во-вторых, сухой воздух обеспечивает дополнительное обезвоживание. Очень низкая влажность, как это часто бывает во время мороза, может практически молниеносно обезвоживать организм. Опытные альпинисты-экстремалы хорошо это знают и стараются сохранять водный баланс, следя за регулярностью употребления жидкости. Стоит пить столько же, сколько и летом, особенно во время длительных пробежек.