РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Меньше голод, больше мускулы: 4 повода поесть на ночь

Самое главное — выбирать правильные продукты для позднего ужина.
Тэги:
Меньше голод, больше мускулы: 4 повода поесть на ночь
Getty Images

Больше мускулов

Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sport & Exercise, доказывает: употребление казеина (основной белок, содержащийся в молоке и молочных продуктах) после вечерней тренировки за 30 минут до сна увеличивает синтез белка в организме мужчин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лучше метаболизм

Исследование Университета штата Флорида показало: если тренированный мужчина съест скромную закуску (150 калорий, белок или углеводы) перед сном или прямо посреди ночи, то его метаболизм с утра будет выше, чем если бы он лег спать натощак.

Меньше голода

Перекус перед сном снижает чувство голода с утра и помогает с меньшими мучениями пережить голод между приемами пищи в течение всего следующего дня. Что это будет за перекус, для этого пункта не так важно, но пусть все же это будет белок.

Ниже вес

Для нас это какая-то загадка, но тем не менее: согласно исследованию Университета Уэйна, худеющие, которые на ночь едят немного хлопьев для завтрака (видимо, чтобы голод не мешал им спать), сбрасывают в среднем за месяц. Люди с той же диетой, но не евшие хлопьев перед сном, — только 0,5 килограмма.

Загрузка статьи...