РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лучше кофе: 5 безопасных энергетических напитков, которые можно приготовить дома

Энергетические напитки крайне вредны для здоровья: высокая доза кофеина и сахар обеспечивают двойной удар по сердечно-сосудистой системе и повышают риск диабета. Рассказываем, как безопасно повысить уровень энергии с помощью простых и даже полезных напитков.
Лучше кофе: 5 безопасных энергетических напитков, которые можно приготовить дома
Jan Sedivy / Unsplash

Смузи из зелени

Зелень и овощи не только полезны для здоровья: в их состав входят много полезных веществ, которые поддерживают наш уровень энергии и обеспечивают прилив сил. Вот рецепт простого смузи, который можно готовить хоть каждый день безо всякого вреда для здоровья.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам понадобятся:

  • горсть шпината
  • половина очищенного лимона
  • кусочек свежего имбиря примерно в 2,5 сантиметра
  • небольшой пучок кинзы
  • пучок петрушки
  • стакан воды
  • немного льда

Смешайте все ингредиенты блендером, по желанию добавьте лед.

Яблочно-банановый энергетический коктейль

Яблоки — это настоящий энергетик «два в одном»: они обеспечивают мгновенный прилив сил (за счет антиоксидантов) и помогают надолго сохранить энергию, благодаря витаминам и минералом, медленно высвобождающихся в организме. А масло из арахиса, которое также входит в состав, помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, благодаря чему мы дольше сохраняем работоспособность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • 2 средних яблока
  • 2 банана
  • 1/4 стакана молока
  • 2 столовые ложки орехового масла

Фрукты очистить, смешать с остальными ингредиентами и взбить блендером. Напиток подавать охлажденным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ягодный напиток с матча

Ягоды, богатые натуральной фруктозой, помогают организму медленно высвобождать энергию в течение всего дня. А зеленый порошковый чай матча, богатый кофеином и антиоксидантами, обеспечивает мгновенный прилив бодрости и сил. Этот напиток можно пить утром вместо привычного кофе или днем, когда силы и энергия идут на спад.

Вам понадобится:

  • стакан свежих или замороженных ягод
  • 2 чайные ложки матча
  • сок одного лайма или лимона
  • 1 стакан воды.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хорошенько смешайте все ингредиенты и взбейте блендером, подавать охлажденным.

Арбузный смузи

Арбуз — самый летний и очень полезный фрукт. Он помогает поддерживать нам баланс влаги (а из-за обезвоживания мы можем чувствовать себя уставшими) и восполняет дефицит калия, очень важного для нормальной работы сердца. Антиоксиданты, которых много в клубнике, также помогают нам чувствовать себя бодрой и энергичной.

Вам понадобится

  • полтора стакана воды с лимонным соком
  • две порции арбуза
  • стакан свежей или замороженной клубники
  • половинка лайма

Смешайте все ингредиенты блендером, подавайте напиток охлажденным.

Ягодно-вишневый энергетический напиток

Вишня и гранат полны антиоксидантами, которые буквально заряжают нас энергией, а куркума стимулирует выработку эндорфинов, которые не только улучшаю настроение, но и повышают работоспособность.

Вам понадобится:

  • половинка граната
  • стакан кокосового сока
  • полстакана вишневого сока
  • четверть чайной ложки молотой куркумы
  • немного свежей клубники или малины

Все ингредиенты смешайте и взбейте блендером. Можно добавить ломтик лимона и лед.

Загрузка статьи...