РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета для пресса: может ли правильное питание сократить количество жира на животе?

Уберите «спасательный круг» с боков и покажите, наконец, народу, какие кубики на вашем прессе скрываются под слоем жира. Все что нужно — следовать инструкции MH.
Диета для пресса: может ли правильное питание сократить количество жира на животе?

У вас бывало так: качаете пресс, приседаете, жмете, подтягиваетесь, делаете как заведенный круговые тренировки, даже бегаете по утрам, а кубиков на животе все равно не видно? А знаете, почему? Запомните эту формулу, как молитву: в том, чтобы ваш торс стал похож на стиральную доску, только 30% тренировок и 70% — правильного питания. Так что на пару минут отложите в сторону гантели и возьмите в одну руку ложку, а в другую ручку. Сейчас мы научим вас грамотно сжигать жир.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хороший расклад

Это все продукты, которые потребуются вам, чтобы полноценно и вкусно питаться, одновременно сжигая жир, скрывающий вашу рельефную мускулатуру от восторженных взглядов. Мы приводим примерный объем закупок на неделю: можете взять больше или меньше, главное, не меняйте сам список.

Овощи и фрукты

  • Шпинат — 500 г
  • Лук — 1 кг
  • Салат ромен — 400 г
  • Авокадо — 6 шт. (около 1100 г)
  • Кабачок — 1 шт. (300 г)
  • Помидоры — 500 г
  • Тыква — 1 небольшая (1 кг)
  • Морковь — 6 шт. (500 г)
  • Брокколи — 300 г
  • Сельдерей — 300 г
  • Красный болгарский перец — 400 г (3 шт.)
  • Стручковый перец чили — 40 г
  • Цветная капуста — 300 г
  • Приправа-смесь для мясных блюд — 1 упаковка (40 г)
  • Оливки — 1 банка (350 г)
  • Брюссельская капуста — 500 г
  • Яблоки — 1 кг
  • Краснокочанная капуста — 800 г
  • Соус сальса — 1 банка (300 г)
  • Спаржа — 1 пучок (125 г)
  • Зеленый лук — 1 пучок (125 г)
  • Огурец длинноплодный — половина
  • Шампиньоны — 500 г (2 упаковки)
  • Консервированная кукуруза — 1 банка (340 г)
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Белок

  • Куриные грудки — 3 шт. (500 г)
  • Куриные сосиски — 8 шт. (500 г)
  • Говяжий фарш — 1 кг
  • Филе индейки — 500 г
  • Королевские креветки — 250 г
  • Филе семги — 300 г
  • Яйца — 12 шт.
  • Говяжья вырезка — 470 г
  • Тунец — 3 банки (по 185 г)
  • Сушеная говядина — 80 г
  • Миндальное или кокосовое молоко — 400 мл
  • Чищеные грецкие орехи — 100 г

Чем заправлять и на чем жарить 

  • Масло из виноградных косточек — 500 мл
  • Оливковое масло — 500 мл
  • Красный винный уксус
Загрузка статьи...