РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 способов есть меньше сахара и не страдать

Диетологи предупреждают: нельзя просто взять и перестать есть сахар. Одной силы воли мало для того, чтобы есть сахар реже — скорее всего, через очень непродолжительное время привычка вернется.
Тэги:
5 способов есть меньше сахара и не страдать
Luis_molinero / Freepik

Больше пейте

Мы часто принимаем жажду за приступ голода, а самый простой способ утолить его — съесть что-нибудь сладкое. Стакан воды, выпитый всякий раз, когда почувствуете голод — очень простой и очень эффективный способ есть меньше сахара.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дольше спите

Чем меньше мы спим, тем более сильный стресс испытываем и тем сильнее наше тело нуждается в энергии. А самый простой источник энергии — глюкоза. В итоге рука сама тянется к чему-нибудь сладенькому. Хотя на самом деле нам нужна не шоколадка или печенье, а дополнительные часок-другой сна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чаще гуляйте

Как было сказано выше, глюкоза — самый простой способ энергии для нашего тела и особенно для мозга. И когда мы отказываемся от сахара, мы испытываем ее дефицит и важно найти альтернативный источник. Как ни странно, им могут стать физические упражнения: пешие прогулки и другие аэробные нагрузки помогают снять стресс, сбалансировать уровень сахара в крови, а также повысить уровень энергии. Даже 10 минут таких нагрузок в день уже подействуют.

Не отказывайтесь от белка

Самый простой способ снизить тягу к сахару — есть больше продуктов с высоким содержанием белка. Белки медленнее перевариваются и не вызывают инсулиновых скачков, как углеводы. Кроме того, белок помогает нам сохранять чувство сытости на долгий срок, и нам не приходится утолять голод с помощью сладких перекусов.

Пейте кофе правильно

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, полезны и для здоровья, и для фигуры — но только в том случае, когда мы не добавляем к ним сливки или сахар и не сопровождаем каждую чашечку кусочком торта, конфетой или печенья. Еще один важный момент: кофеин способствует выведению влаги из организма, поэтому каждую чашечку кофе запивайте стаканом воды.

Загрузка статьи...