Какой завтрак лучше всего поможет похудеть: проверьте ваш первый прием пищи
Завтрак – главная трапеза дня. Его лучше не пропускать, и он должен быть сбалансированным. Тогда у вас будет достаточно энергии для всего дня. Мы подобрали 5 самых лучших продуктов, с которых стоит начинать свой день – если вы хотите стать стройными, здоровыми и красивыми, конечно же.
Цельные злаки
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая необходима для оптимальной работы нашего пищеварительного тракта. Кроме того, в них много пищевых волокон, которые помогают подольше сохранять чувство сытости и не «перехватывать» в течение дня калорийные закуски. Овсяная каша, хлеб из цельной пшеницы, батончики из злаков – все эти продукты обязательно стоит включить в свое утреннее меню.
Йогурт
Еще один очень полезный продукт, который можно есть как можно чаще. Кальций, которого много в молочных продуктах, также способствует снижению веса. Отдавайте предпочтение йогуртам с высоким содержанием белка.
Фрукты
Фрукты желательно есть каждый день и можно делать это в любое время. Фрукты на завтрак помогут сделать привычные блюда полезнее и вкуснее.
Вода
Если в течении дня вы потребляете мало жидкости, то возможно вам стоит выпивать с утра стакан воды. В этом нет ничего магического, но это отличный способ немного повысит уровень гидратации организма.
Яйца
Классический завтрак – яичница или отварные яйца. И это прекрасная идея! Ведь яйца богаты белком, в них много витамина D и других необходимых витамином и микроэлементов, необходимых нашему организму. Два яйца в день – необходимый минимум, помните об этом!
Про лучшие идеи для завтрака вы узнали, читайте также о том, что нельзя есть на завтрак: самые распространенные мифы о первом приеме пищи, а еще про 3 причины регулярно есть овсянку на завтрак.