РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Удаление друзей и игра словами: неочевидные действия, помогающие сбросить вес

Кое-что из этого, быть может, звучит странно, но при этом работает — проверено учеными.
Тэги:
Удаление друзей и игра словами: неочевидные действия, помогающие сбросить вес

Чаще рассматривать овощи и зелень

Это не шутка: исследователи из Университета Лидса, Великобритания доказали, что люди, рассматривавшие овощи и фрукты с утра, в течение дня были склонны выбирать более полезные и менее калорийные продукты. Очень сложно (если вообще возможно) объяснить, как именно это работает, но зафиксировать такие факты удалось.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отвлекаться во время еды

Чаще рекомендуется строго обратное, но если вы перешли на здоровое питание и вам не особенно нравится новый рацион, стоит получать положительные эмоции извне. Интересная игра в телефоне должна сработать. Во-первых, она действительно отвлечет, во-вторых — подтолкнет к здоровой пище. Геймеры, участвовавшие в исследовании Лейденского университета в Нидерландах, значительно лучше справлялись с искушениями, связанными с неправильным питанием. Впрочем, это справедливо только в случае интеллектуальных игр — Plants vs. Zombies не прокатит. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Спать в темноте

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Biological Rhythms, сон при свете (пусть даже из окна) способен нарушить твои циркадные ритмы (они же биологические часы) и понизить эффективность обмена веществ. Шторы, жалюзи и стекла-хамелеоны — выбери то решение, которое тебе ближе.

Играть словами

Маленький психологический трюк, не раз доказавший себя в действии: замените все свои «я не должен» на «мне не нужно» — так вы избавите себя от многих искушений. Согласно исследованию, проведенному в Университете Хьюстона (США), правильная формулировка уже полдела.

Провести ревизию соцсетей

В соцсети есть друг, непрерывно размещающий в своей ленте фото с бургерами? Пора его забанить: в соответствии с проведенным в Карлсонской школе менеджмента (США) исследованием, просмотр подобных фотографий обостряет чувство голода и в итоге приводит к лишнему весу.

Загрузка статьи...