РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как похудеть: 5 «не» от диетологов, которые помогут сбросить вес

Не голодать, не отказываться от углеводов, не садиться на диеты: эти запреты вам определенно понравятся.
Тэги:
Как похудеть: 5 «не» от диетологов, которые помогут сбросить вес
drobotdean / Freepik

Не отказываться от углеводов

Несмотря на то, что в некоторых случаях полный отказ от углеводов и частичная замена их жирами действительно помогает похудеть, полный отказ от них — не самая лучшая идея. Дело в том, что метаболиты, которые образуются в результате углеводного обмена, необходимы для переработки жиров. Если вы полностью откажетесь от углеводов, в какой-то момент организм просто не сможет сжигать жир. И ради чего тогда все страдания?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не лишать себя сладкого

Не так страшен сахар, как его ультра-рафинированная форма — именно то, что мы получаем, когда едим продукты с добавленными сахарами. Поэтому отличным решением будет отказ или хотя бы сильное сокращение продуктов с добавленным сахаром, а вот натуральный, содержащийся во фруктах или молочных продуктах — не только не вреден, но и необходим нашему организму. В конце концов, именно глюкоза — источник энергии для мозга.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Никаких экстремальных диет!

Работают, но недолго и плохо. По-настоящему жесткая диета позволит сбросить немного веса — но эффект будет непродолжительным. А самое плохое в том, что экстремальные диеты всегда влияют на обмен веществ: в самом лучшем случае сброшенные килограммы просто вернутся через некоторое время. В самом худшем — вам может понадобиться помощь эндокринолога и длительная работа над восстановлением метаболизма.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не пить сладкие напитки

Самая вредная и опасная для здоровья — это не еда, а напитки. Сладкие газированные напитки очень опасны для здоровья и фигуры: в одном литре кока-колы содержится 16 чайных ложек сахара — это очень много. И напитки, в которых сахар заменен на подсластители, не намного лучше: исследования неоднократно подтверждали связь между употреблением таких напитков и более высоким риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также некоторых форм рака.

Не садиться на диету, а изменять пищевые привычки

Самая лучшая диета, утверждают диетологи, та, которую вы сможете выдерживать, не испытываю стресса. От самой эффективной не будет никакого прока, если вы сорветесь через неделю. Смысл не в том, чтобы ограничить себя в питании на какое-то время, а потом вернуться к прежним привычкам — по-настоящему работает только перестройка всего рациона и пищевых привычек.

Загрузка статьи...