Мужчина рассказал, как сбросил более 20 килограммов за 5 месяцев
Эксперимент на себе
Британский диетолог Эндрю Робертс решил проверить свою методику по похудению, используя собственное тело. За полгода он набрал 25 килограммов, а после похудел на 20 за четыре месяца.
Первым делом Робертс перестал заниматься спортом и начал употреблять по 5000 килокалорий в день — это в 2,5 раза больше его обычного рациона. За шесть месяцев эксперимента процент жира в его организме увеличился с 10 до 27.
По словам Робертса, во время усиленной «диеты» она начал хуже спать, храпеть и испытывать боли в спине. Также мужчина быстрее уставал и постоянно находился в плохом настроении. Диетолог отметил, что понимает людей, которые начинают заедать стресс и от этого толстеть: «Чаще всего ко мне приходят клиенты, пережившие эмоциональную травму, которая способствовала увеличению веса».
Движение вниз
Достигнув максимальной отметки на весах, Робертс сосредоточился на растительной диете и соблюдал дефицит калорий в течение первых двух месяцев — за это время он сбросил более девяти килограммов. Затем эксперт подключил тренировки: три-четыре раза в неделю Робертс выполнял силовые упражнения и попрощался еще с 11 килограммами.
Для достижения похожего эффекта фитнеса и диеты недостаточно, считает Эндрю: «Нужно спать по семь-девять часов в день и выпивать достаточное количество воды — примерно два-три литра ежедневно».
