РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 утренних привычек, которые помогут сбросить вес

Каждая из этих полезных привычек поможет активнее сжигать лишний жир.
Тэги:
5 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
teksomolika / Freepik

Дольше спите

Чем больше ночного отдыха мы получаем, тем ниже уровень стресса, а вместе с тем и уровень гормонов, отвечающих за чувство голода. И еще один факт: после бессонной ночи нас чаще тянет к продуктам, содержащим легкие углеводы и опасные насыщенные жиры.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проводите больше времени на солнечном свете

Дневной и особенно утренний свет положительно влияет на индекс массы тела: утреннее солнце помогает ускорить метаболизм и насыщают нас витамином D, который также помогает поддерживать здоровый уровень веса.

Ешьте завтрак, богатый белком

Чтобы уменьшить чувство голода на протяжении дня, выбирайте блюда, богатые не только медленными углеводами, но и большим количеством белков и жиров. Это позволит уравновесить содержание сахара в крови и избавит от желания съесть что-нибудь вредное в обеденный перерыв.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренируйтесь по утрам

Тренировка или даже просто зарядка, сделанная на свежем воздухе (в идеале) и в течение первых двух часов после пробуждения помогает усмирить аппетит и заряжает энергией на весь день. Помните: даже 10-минутная кардиотренировка поможет ускорить метаболизм.

Больше ходите пешком

Пять-шесть километров в день, даже пройденные неспешным прогулочным шагом, сжигают 400 калорий. И, что еще важнее, активизируют метаболизм, и организм два-три часа сжигает калории в ускоренном темпе.

Загрузка статьи...