РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренировка с колодой игральных карт: 4 масти на каждое упражнение

Тренер показал уловку, которая поможет разнообразить тренировки
Тренировка с колодой игральных карт: 4 масти на каждое упражнение
unsplash.com

Фитнес-тренер Тревор Тим рассказал американскому Men's Health про один из вариантов тренировки с использованием колоды карт. Для этого Тим назначает для каждой масти упражнение, а число на карте указывает на количество повторений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для примера тренер определил для червей отжимания, для пики — подтягивания, для бубновой масти — приседания, а для крести — берпи. Всего в колоде 52 карты: пройдя ее полностью, можно выполнить в сумме 416 повторений. Тим добавляет, что тренировка с колодой карт может быть как индивидуальной, так и парной — тогда каждый партнер выполнит 208 повторений.

Тревор советует всегда держать колоду карт в спортивной сумке на случай незапланированной тренировки.

Загрузка статьи...