Почему не стоит истязать себя в тренажерном зале

Если во время тренировок вы руководствуетесь принципом «чем больше, тем лучше», то вы в корне неправы.
Почему не стоит истязать себя в тренажерном зале
Freepik

Мы тут насмотрелись и начитались всякого у наших «коллег» и подобных проектов, которые любят громкие выражения в духе «Без боли нет результата!» Объясняем, к чему может привести подобная мотивация.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

У многих атлетов в жизни наступает этап, когда они начинают понимать под самосовершенствованием самобичевание — и буквально истязают себя в тренажерке. Спросишь у них, зачем так жестко? Начинают затирать что-то про прилив тестостерона, который моментально превратит их бицепсы в бетон.

Однако считать, что супертяжелые физические упражнения дают прилив тестостерона — значит, ничего не понимать в биохимии процесса. В следующий раз, когда вы навесите на штангу 200 кг, вспомните вот что: каждый повтор только расходует тестостерон. Добавляем к этому стресс и нехватку сна — и можно поприветствовать тестостероновую недостаточность и перетренированность мышц.

Чтобы правильно заниматься в тренажерном зале и не начать истязать себя в качалке из-за плохих результатов, обратитесь к тренеру. Он посмотрит, как вы занимаетесь, укажет на ошибки и поможет подправить вашу программу упражнений. Поверьте, это лучшее, что вы можете сделать, если хотите добиться большего.
Чтобы правильно заниматься в тренажерном зале и не начать истязать себя в качалке из-за плохих результатов, обратитесь к тренеру. Он посмотрит, как вы занимаетесь, укажет на ошибки и поможет подправить вашу программу упражнений. Поверьте, это лучшее, что вы можете сделать, если хотите добиться большего.
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что бывает, если нагружать свой организм при заканчивающемся тестостероне? Тело переключается на запасной источник энергии, которым является адреналин. Никогда не лежали в постели ночью после тренировки без сна и с колотящимся сердцем, которое качает кровь мощнее помпового насоса? Так знайте, что именно это вас ожидает, если будете истязать себя в тренажерке.

Этот эффект — когда тренировка не заряжает вас, а напротив, полностью выматывает — называется адреналиновой перегрузкой. Этот гормон реально нужен вашему организму только в моменты смертельной опасности. Ежедневные приливы адреналина равносильны яду, от которого вы только «сгорите». Может быть, не сегодня. Не в этом году. Но в конце концов, накапливаемые травмы выйдут наружу.

Будет куда лучше, если вы сфокусируетесь на последовательной и здоровой разработке мышц и начнете правильно тренироваться. Чтобы ваш организм перестал сжигать тестостерон, как печка дрова. Иначе — помяните наше слово — однажды вас увезут из качалки на скорой. Вы же не хотите этого?