РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как простоять в планке 9 часов — секрет рекордсмена мира

Спортсмен поделился залогом успеха
Как простоять в планке 9 часов — секрет рекордсмена мира
daniel_scalii/Instagram

Дэниел Скали установил рекорд Гиннеса по времени, проведенному в планке — он простоял 9 часов, 30 минут и одну секунду. Теперь мужчина вдохновляет своим примером окружающих и рассказывает, как ему удалось достичь такого результата. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В новом видео Скали поделился главным секретом: самое важное в упражнении — это настрой: «Успех на 70 процентов зависит от мыслей в голове и лишь на 30 процентов — от физической подготовки», — рассказал рекордсмен. Для достижения такого настроя Скали даже пришлось обратиться к специалисту, который поддерживал его на протяжении всего пути к рекорду.

Для «тренировки ума» мужчина каждое утро зажигал свечу и концентрировался на горении фитиля. Это помогало ему держать мысли в порядке в течение всего дня. Скали уточняет, что это не было заменой физической нагрузки: он усердно тренировался, но благодаря общему настрою знал, что с каждым днем он становится на один процент сильнее. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Когда вы чувствуете, что больше не в силах терпеть, знайте, что ваше тело не работает даже на 40 процентов своих возможностей», — рассказывал Скали ранее. Рекордсмен поделился тремя упражнениями, которые готовят мышцы к стоянию в планке.

  • Динамичная планка — 15 повторений;
  • Динамичная планка с удержанием — задержка в нижнем положении на 5 секунд, 15 повторений;
  • Боковая планка — по 30 секунд на каждую сторону.
instagram
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...