3 главные ошибки в тренировках, которые мешают прогрессировать
Есть несколько вредных привычек, которые вы, возможно, такими не считаете. Однако на самом деле они удерживают вас от достижения результатов. Eat This, Not That! поговорили с Конрадом Санчесом, персональным тренером Fyt, о вредных привычках, от которых вам следует как можно скорее отказаться.
Вы не бросаете себе вызов
Очень важно «подстегивать» себя, чтобы увидеть прогресс. Санчес подчеркивает, что распространенной ошибкой в тренажерном зале считается выполнение одних и тех же упражнений раз за разом.
«Вы должны следить за тем, чтобы каждую неделю программа была немного сложнее, чем предыдущая», — говорит тренер. Способы сделать тренировку сложнее включают, например, увеличение ее продолжительности или использование более тяжелого веса.
Вы «прикованы» к своему отображению в зеркале и забываете про мышцы спины
Еще одно препятствие на пути к достижению ваших фитнес-целей — упражнения «с зеркалами». Санчес объясняет: «Это когда человек сосредотачивается на том, что он видит в зеркале, и пренебрегает мышцами спины».
Избегание тренировок спины может способствовать ухудшению осанки, а также болям в пояснице. Поэтому в большинстве случаев необходимо пересмотреть свой тренировочный процесс. И начать делать упражнения для спины, чтобы быстрее увидеть общий прогресс.
Вы резко меняете программу тренировок
Частый переход на другую программу — это привычка, которая может полностью разрушить ваш прогресс. Это происходит, когда человек занимается по одному плану тренировок в течение нескольких недель, а затем резко переходит на другой.
Санчес отмечает: «Если вы будете переходить с одной программы на другую, у вас не будет достаточно времени, чтобы увидеть заметный прогресс». Последовательность — это ключ к успеху.
